关于健身需注意的点。关于健身尤为重要的就是记得早点睡觉，不要熬夜，不要熬夜，一旦过了你有困意的那刻就很难再入睡了，熬夜会降低瘦素，会降低胰岛素的敏感度，还会降低基础代谢，一旦熬夜以后瘦素会降低，主要你还会特别的馋碳水。长期熬夜身体就会处于焦虑紧张的状态，皮质醇就会增高，不利于减脂，所以能早点睡就早睡就早点睡，不要熬夜就这么简单，记得关注。
1、健身一天要睡几个小时7小时，可以的话，可以睡午觉。至少7小时以上，午觉30分钟为宜。具体不好说。要根据你的工作，休息质量，运动量，运动后的恢复水平，来慢慢调整。没有说一定要睡几个小时。健不健身跟你睡几个小时没有关系常睡眠时间年龄段适宜睡眠时间新生儿2022小时2月婴儿1820小时1岁15小时2岁14小时34岁13小时57岁12小时812岁10小时1318岁9小时成年人78小时（但最近研究发现也不应少于9小时）6070岁5.5~7小时（有些专家认为老人也应睡9小时以上）1.正常人睡眠时间68小时(老人、孩子是10小时，婴儿更长)。
3.长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。4.小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。5.青少年应该在晚上22点左右睡觉。6.至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。睡眠时间7.老人，应该在晚上2122点之间睡觉比较好。
2、运动完多久可以睡觉运动后不宜马上睡觉，要休息最少半小时后，等身体系统都平稳后才能入睡；急速的运动会让血液流通加快，运动神经绷紧，突然睡会使体内能量转化的过程一下变缓，脂肪积聚无法一下消化或转变，反而会增肥；另外本来加速运行的心血系统不会一下变缓，突然的睡会使血液积聚在脑部，导致微血管破裂，尤其是高血压患者更不宜如此。
3、晚上做完运动后歇多久睡觉最好?根据运动强度决定。如晚上运动进行的是比较放松舒缓的睡前瑜伽拉伸动作，那么通常是在洗澡后在床上进行，一般做完动作后就可以直接睡觉了，因为这种运动就是为了睡前放松情绪和身体，促进睡眠进行的，如做完后不立即进入睡眠状态，反而失去运动的效果。若是晚上运动强大稍大，像是慢跑、快走、散步、健身操等，一般运动完以后还需洗澡、休息，大约要12个小时后才可以睡觉，如晚上锻炼强度偏大的情况下，则要间隔2小时以上才能睡觉，因为锻炼过多使人过于兴奋，短时间内无法进入睡眠状态，建议晚上运动适度而止为好。
4、运动后过多久才能睡觉学生的话，睡个7、8个小时足够啦，也不要睡太常时间啦，如果是减胖的话，经常傲夜到是可以，不过就是对身体不好，你说的十一点睡，不会有伤害啦，放心吧，同学。运动后不宜马上睡觉，要休息最少半小时后，等身体系统都平稳后才能入睡；急速的运动会让血液流通加快，运动神经绷紧，突然睡会使体内能量转化的过程一下变缓，脂肪积聚无法一下消化或转变，反而会增肥。
