运动后补什么？仅仅补充水分是不够的，运动后还需补充营养。每次运动都会消耗大量维生素和矿物质，对身体造成伤害，特别是对骨骼和肌肉，运动后会受损，补充营养可以促进肌肉的生长和修复，例如，孩子们运动后会成长，因为补充营养后，骨骼可以快速修复，此外，水溶性维生素C和蛋白质也是补充营养的关键成分，因此运动后需要选择适当的食物来补充这些营养素，保持身体健康。
1、经常健身很久的人,应该吃些什么补充营养呢?可以多吃点鸡蛋补充蛋白，多吃些鸡胸肉。所以吃一些牛肉，因为牛肉中的氨基酸可以增强肌肉力量。也要多吃一些富含蛋白质的物质比如瘦肉，鱼类和牛奶。也要吃一些不同的水果和蔬菜，补充足够的维生素。补充一些维生素C，因为维生素C是可以从汗水中排出的，运动前可以补充维生素C才利于体质排毒并且还会保护器官不损伤。现在健身已经成为很多人日常生活的一部分，但远远健身问题后更密切相关，健身和训练，以及能量补充。
所以，训练结束后，我们选择了可以实现哪些食物作为补充更好的效果呢？这个问题，我来给你后适当补充训练我们的食物推荐几个小伙伴！再刻苦训练，吃不好也不好！这五种食物有运动后营养补充1.蛋白粉符合健身，大多数人认为目的是增加体内肌肉质量，使它们看起来更加坚固。如果您是这个目的，蛋白粉基本上是不可避免的。
2、健身后吃什么补充营养最合适?我建议锻炼后应该尽快补充合适的营养，以促进身体的恢复和提高身体素质。以下是一些有助于身体恢复和提高身体素质的食物：1.高质量蛋白质：锻炼后，身体需要补充足够的蛋白质来维护和修复肌肉，促进肌肉生长。建议选择高质量的动物性蛋白质，如瘦肉、鱼、鸡蛋、乳制品等，因为这些蛋白质中含有完整的氨基酸，可以更好地促进肌肉恢复和生长。2.碳水化合物：碳水化合物是身体的主要能量来源，锻炼后需要补充足够的碳水化合物来补充消耗的能量。
3.水果和蔬菜：锻炼后，身体需要足够的维生素和矿物质来促进身体的恢复和健康。水果和蔬菜是很好的选择，因为它们富含维生素、矿物质和抗氧化剂，可以帮助身体消除自由基，促进身体的恢复和健康，4.坚果和种子：坚果和种子是很好的零食选择，它们含有丰富的健康脂肪、蛋白质、维生素和矿物质，可以提供持久的能量，同时也有助于促进身体的恢复和健康。
