怎么离心收缩,离心控制,顶峰收缩

想要有个健康的身体，除了养生喝枸杞茶之外，那运动的参与就显得必不可少了，需要学习学习健身方面的常识了:肌肉有四种收缩方式：1：向心收缩是肌肉由长变短的过程。2：离心收缩是肌肉由短变长的过程，3：顶峰收缩是肌肉在缩短到最短时的停顿控制，4：等长收缩就是肌肉在不长不短的中立位区间的稳定控制，举个例子：以深蹲这个动作为例，蹲下去是大腿前侧和臀部肌肉被拉长，这个就是离心收缩，站起来时，大腿前侧和臀部肌肉缩短就是向心收缩，夹一下屁股就是顶峰收缩，站着不动，就是等长收缩。

肌肉生长进入平台期，要继续坚持健身训练，多摄入优质蛋白质，转换训练模式，尝试新的动作，如俯身哑铃飞鸟，平举杠铃，宽距俯卧撑等等，都可以让肌肉变得更大。第1点进入平台期最好的办法就是应该进行这种肌肉的这种调整，那么力量的训练应该有所改进，第2点就是让肌肉变得很强大，那么就是应该把重量的训练增加倍数，这样才能达到很好的效果。

孩子离心收缩时间不稳定主要是由于还没掌握正确的训练方法，通过正确的方法坚持锻炼就能逐步改善。离心收缩是肌肉在阻力下逐渐被拉长，使运动环节向肌肉拉力相反的方向运动的收缩方式。训练频率特别强调要快起慢放，训练组的最后几次，慢慢地放下，把力量集中在放下的那一段动作。这种情况建议去咨询专业的医生，有必要的话需要住院。在网上问这些，毕竟人家不知道你到底是什么情况。

向心收缩是指肌肉对抗阻力时肌纤维长度变短，离心收缩是指肌肉对抗阻力时肌纤维长度变长。这是肌肉的两种收缩类型，无论红白肌都具有这样的收缩功能。在健身过程中针对于同一块肌肉这两种收缩形式通常是交替出现的。举个例子：做哑铃二头肌弯举动作，用力时，肱二头肌向心收缩使肘关节屈曲，放松时，肱二头肌离心收缩肘关节伸展。因此在实际锻炼中没有这种根据收缩形式而不同的锻炼方法。

例子：做哑铃二头肌弯举动作，用力时，肱二头肌向心收缩使肘关节屈曲，放松时，肱二头肌离心收缩肘关节伸展。整个过程肱二头肌都是用力的，当你举起哑铃不放，保持肱二头肌的收缩就是等长收缩。等张收缩时，肌肉的收缩只是长度的缩短而张力保持不变，这是在肌肉收缩时所承受的负荷小于肌肉收缩力的情况下产生的，这种情况通常是在有外力辅助的时候的肢体移动，比如你把抬起的手放下的过程，由于有地心引力帮助，所以肌肉的张力不变就可以使手臂运动。