树后小腿肌肉萎缩，走路无力腿发软。术后小腿肌肉无力，走路发软，脚踝僵硬，活动度差，肌肉训练仪贴片竖着贴在小腿的后侧，调整到萎缩模式，做小腿肌肉力量和肌肉纬度的锻炼，15分钟一组，连续完成3组，锻炼小腿力量，恢复肌肉的弹性和伸展性，简单实用精准且高效，行动的速度就是你恢复的速度，你那么聪明肯定可以学得会。点赞、评论、关注。
1、怎样练肌肉力量怎样练肌肉力量怎样练肌肉力量，在人们看来肌肉就是力量，很多喜欢健美的朋友都会锻炼自己的肌肉，让自己的肌肉更有力量。经过长期的努力锻炼，肌肉力量可以达到一个让人意想不到的高度，那么怎样练肌肉力量才好呢？怎样练肌肉力量呢11、大重量、低次数健美理论中用rm表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5rm。
2、怎么训练出拳力量速度,还有怎么练肌肉?运动。健身技巧1.有个锻炼的准备期，循序渐进的确定负荷量2.做好健身准备活动3.检查器材和设备4.打好基础，哑铃初级健身阶段要充分掌握哑铃健身动作要领5.多选练复合训练动作6.提高动作的质量，这是哑铃健身的基础7.保证平稳、稍慢的动作节奏，进行“顶峰收缩”加深对肌肉的刺激8.掌握正确的呼吸方法9.强化意念，集中精力注意所练肌肉的发力过程10.找准感觉，锻炼后有局部肌肉酸、胀、饱满、发热、肌肉极度紧张的感觉祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【给力】表示鼓励。
3、怎么样才能练速度力量型肌肉有氧运动：跑步、游泳、跳操、打球等等胸肌：俯卧撑 哑铃飞鸟 哑铃卧推三头：哑铃双臂上举 侧平举二头：哑铃单臂弯举腹肌：仰卧起坐练法科学（大重量、低次数、多组数），动作规范，营养跟上（多补充高蛋白食物）。做有氧的运动：长跑、短距离加速跑、篮球、足球等等胸肌：俯卧撑，，杠铃、哑铃腹肌：仰卧起坐臂力：迎体向上建议到健身房进行科学有效的锻炼。
你想练那块肌肉，都怎么练应该知道吧？因为你具体没说。我也就不全说了，主要还是本着一个原则。要想练力量，，量小，量足（足是指要接近你的极限），练练型，就是量大，但是要量轻（轻是指跟你极限差60%）举例练下肢。练力量，每次深蹲3到4次，每次重量基本是你90%到200%之间递增，练型，和耐力，就力量的60%到70%，每次做10到12次。
