我们在运动后经常会出现肌肉的酸痛，有一种肌肉酸痛是急性的，往往是你在进行剧烈训练之后出现的，通常你的肌肉疼痛感会在肌肉收缩的1分钟之内出现，往往在2到3分钟之后就会消失了，或者在运动放松后的几个小时就会消失。你如果在运动后很久才出现肌肉酸痛，就不是这种急性肌肉酸痛了。
1、健身后身体酸痛,第二天还能继续练吗?健身后身体酸痛，第二天不要太过逞强地继续高强度运动。延迟性肌肉酸痛一般在运动后的12～24小时出现，24～72小时的时候作用达到顶峰，疼得“欲罢不能”，直到运动后的5～7天才会将自身储备的能量耗尽。只有当肌肉再度奋起时，它才会再度作用。所以，出现延迟性肌肉酸痛时，一定注意休息，减少运动量，千万不要太过逞强地继续高强度运动。
剧烈运动后，可以通过适当休息和静态伸展缓解全身酸痛。在疼痛感不能消除或消除较慢时，应适当休息。因为休息能减缓肌肉酸痛，并可慢慢促进血液循环，加速代谢产物的排除，提高肌肉酸痛部位营养的供给与修复能力。静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于疲劳肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行3~5次。
2、健身后肌肉酸痛,是应该继续坚持健身还是应该休息几天?健身后肌肉酸痛应该继续坚持健身，这个是正常现象。在一次活动量较大以后，或间隔时间较长未锻炼，刚开始锻炼之后，往往会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是即刻发生在运动结束后，而是发生在运动结束后12天，因此称为延迟性疼痛。拓展资料：锻炼一天，第二天一般会开始痛，那么第二天要保持第一天的锻炼量，第三天也是，这就是所谓的维持肌肉水平，直到同样的量已经不痛了，一般35天就可以了。
3、健身后肌肉酸痛,应隔多久继续?肌肉酸疼和肌肉有肿胀感(泵感)是两回事，首先要确定是哪一种。肌肉酸疼说明人体平时可能缺乏锻炼，身体一时不适应，运动产生的乳酸在体内滞留使人感觉肌肉酸疼，肌肉有肿胀感(泵感)则是在器械练习后肌肉得到了有效刺激，内部充血，是肌肉要开始增加的标志。如果是酸疼，可以依据酸疼的程度选择第二天的运动量，由于器械练习有一定的危险性，所以不要勉强自己，可以休息到酸疼减轻再恢复训练。
