肱二头肌怎么练最快出轮廓,怎么把肱二头肌练大

咬肌十分发达，能在做下颌角的同时多去点吗？术前咬肌发达的求美者可以在做下颌角的同时行咬肌切除术，但是不能多切，一般控制在原有咬肌的三分之一左右。为什么不能一次多切点？首先，切除咬肌本身就有出血风险，咬肌内有很多支血管和神经，术中很容易碰到，出血不好控制，如果出血较多，轮廓术后消肿慢，还有可能造成血肿的出现，其次，咬肌本身也是一块肌肉，像肱二头肌、胸肌、股四头肌一样要维持正常的肌肉功能——咀嚼，如果切除过多咬肌失去力量，就会使颞肌代偿发力、变发达，这会显得颧弓变宽，对于颧骨内推和下颌角同时做的患者，术后效果会打折扣。

问题一：肱二头肌练多久能有变化本人肱二有拳头大还能大一些肱二头肌明显没有肱一好练习因为***相对来讲和肱一差一写而且楼主说每天做到酸痛感这不一定就能有好的增长酸痛感只能说明你的肌肉疲劳了建议楼主做单手哑铃因为单手哑铃相对于双手杠铃对肱二的***要强上不少但主意左臂和右臂数量和重量一定要一样要不容易变形即使有一个手还能做另一只做不了也不要再练了改成双手杠铃练习时一定要记住大重量小数量多组数这才是增大肌肉的关键重量不搞做酸了效果也不好而且尽量高强度练习一天休息一天多吃蛋白质含量高的饮食肌肉增长会摄取大量蛋白质如果坚持1个月内就会有明显变化谢谢采纳问题二：肱二头肌要练多久才能硬?

你好,我曾经尝试过各种训练方法、最终发现了促进肱二头肌最佳增长的十大秘诀。谁都想拥有漂亮的肱二头肌，尤其是年轻的健美爱好者。下面就向大家推介6个塑造肱二头肌的经典动作。1.杠铃弯举发展肱二头肌腹的经典动作，各级训练水平者都适用。重点锻炼肱二头肌内侧头和肌腹，因此动作能使前臂保持适度外旋。动作要领：身体直立，中握距（同肩宽）正握杠铃，垂于体前。

向上弯举，至肱二头肌完全收紧，稍停。然后缓慢还原，练习时身体不要前后晃动，不要借助惯性力，即使有意借力，幅度也不能太大。负重大时到最低点手臂不完全伸直，以防肘关节受伤，2.曲柄杠铃斜托弯举是锻炼肱二头肌下部和肘关节之间肌肉的特好练习，能增加肱二头肌的厚度，使肱二头肌更饱满，造型更完美。动作要领：坐在凳上，胸靠斜板，上臂放在斜板上，两手反握杠铃，臂伸直，保持身体稳定。