健身的朋友都知道,下腹部的肌肉太难练了,几乎算得上是“临门一脚”:能不能拥有完整的腹肌,全靠下边的几块腹肌明不明显。如何训练下腹部肌肉?90，练腹肌最难减的部位就是小肚子!其实想要减掉肚子上的赘肉,其实还是离不开吃和动,学会怎么吃,学会怎么运动!只要这两点做的好,坚持下去，是的,站起来有腹肌,坐下来就出赘肉了。
需要减脂腹肌上有一层脂肪可能会使得腹肌的肌肉曲线失去清晰度,减少了美观度。减去这层脂肪需要进行大量和规律的运动以及控制饮食。问题分析:要想减掉腹部肌肉,主要还是仰卧起坐,跑步是全身的运动,对腿上的肌肉还可以,但是腹部不行的。意见建议:但是你可以结合。在我们的周边,甚至我们自己,也许都有一个这样的认知,那就是我们的肚子上有赘肉,我们可以多做腹部的训练去减掉这些脂肪,这样的“局部减肥”真的可靠吗?多跑步跳绳有用骑单车这些有氧运动可以减少腹部脂肪,坚持下去的话配合仰卧起坐站着也能看到腹肌了。
可能是一层皮哦,站着的时候皮要均匀铺在腹部,这个时候没有赘肉说明是瘦的,坐下来,铺肉的面积小了,但是皮还是那么多,所以多出来很正常。单就减肚子的话一般很难实现,人是一个整体,减肥不能单一减某个部位,但你只要管住嘴,迈开腿,体脂减少自然小腹脂肪减少。以下是不同体脂率的对比。我是薯条君
