瘦人在增重期间晚上加餐应该吃什么？在增重期间我们一定要在晚上再加一餐，这样能够保证热量摄入而加餐我建议以蛋白质类食物为主，这样也能让我们在睡觉的时候避免产生饿感那么适合晚上加餐的蛋白质类食物有奶粉、蛋白粉、鸡蛋、酸奶这4样，如果你刚开始增重的话，我更建议选择奶粉我们用排除法来看，蛋白粉的话里面的蛋白质含量出奇的高，用大白话说就是劲儿太大了，不适合刚开始增重的新手。
那酸奶当中虽然是优质蛋白，但其中的蛋白质含量太少，喝少了不起作用，喝多了还胀肚子也就奶粉刚刚好，奶粉当中的蛋白质含量相比于牛奶更高，而且可以根据自己的口味调节浓度，冲泡起来也很方便。如果大家选奶粉的时候拿不定主意的话，可以尝尝花牛全脂奶粉，这种奶粉配料简单，接近原生态，而且粉质细腻，口感非常好，感兴趣的朋友点击下方链接即可了解。
1、蛋白质粉该怎么吃早一勺锻炼前一勺锻炼后二勺一勺30g蛋白粉喝完不心慌但是对肾脏有一点点负担，问题不大早晨那一勺是很重要的必须喝。没有剧烈运动建议不要吃蛋白质粉。应该在健身完半个小时后吃最佳。早晨、训练前、训练后、睡前都是服用乳清蛋白的最佳时刻。20克蛋白质就够了，训练后需要即刻服用的40克。可以加肌酸和葡萄糖(1比7)。训练后半个小时内吃蛋白粉很有效，如果训练刚结束吃蛋白粉肌酸效果会更明显，千万不要刚训练完就去洗澡，错过了营养最佳补充时机;。
2、蛋白粉怎么样喝效果才好呀?天下五谷蛋白粉，一平汤匙即可。为了不破坏蛋白质的活性，一般在温水或者冷水中完全溶解，还可以溶解在牛奶中。对于健身人群来说，在锻炼后的3040分钟内喝一到两份蛋白粉效果比较好；对于减肥人群来说，可以在早餐和晚餐搭配鲜奶、鸡蛋、菠菜、维生素片等一起食用。天下五谷蛋白粉有很多种服用方法，可以放在汤里面，也可以直接用温开水溶解，还可以跟牛奶一起服用。
3、蛋白粉怎么吃食用方法：1、按量食用：蛋白粉的产品有很多款，使用者应在服用前仔细阅读产品说明，按照产品推荐量来服用，不要轻易的增加或减少摄入量，以免影响补充效果。不同年龄的人每天食用量不同。2、搭配食用：在服用蛋白粉之前要吃一些有热量的食物，这样能避免空腹食用蛋白粉而造成浪费。3、温度不宜过热：蛋白粉在高温下会失去其活性，影响其作用。
一般水温应保持在40度左右。4、蛋白粉不能与酸性饮料混合食用：酸性饮料里含有有机酸成分，与蛋白质粉相遇后，会形成凝块，影响其效果，5、特殊病人在食用前应遵照医嘱，以免过量使用引起不适。拓展资料：蛋白粉营养价值：蛋白粉由黄豆蛋白、乳清蛋白、乳清、卵磷脂制成，其作为主要成分之一的乳清蛋白，含有充足的蛋氨酸，弥补了黄豆蛋白的不足，能均衡提供9种人体所必需的氨基酸。
