一个人的早餐:江西拌粉晨起骑自行车锻炼锻炼身体，特意来这路边摊吃份早餐:拌粉、煎鸡蛋萝卜肉末汤，合计金额:7元，味道好极了本人老家是江西人氏，所以对江西拌粉有一种很深的感情，可以说百吃不厌，自己在家里也会做:江西炒粉。人间烟火气，最抚凡人心！路边摊老板人很好，来吃过好多次，每次来都客客气气的，随意吃份早餐，再和他聊聊天，挺舒服的，感觉就两字:惬意每一天都要好好吃饭条友们:早上好。
1、健身后吃什么?健身一个小时后可以吃点鸡蛋香蕉或者玉米这类高蛋白低热量的食物。今天训练没有带蛋白粉，拿这个DBB来顶替。1、运动后该吃什么？运动后，人们应选择能提供大量钾、膳食纤维、钙和维生素D的食物，同时要少摄入钠、饱和与反式脂肪酸，避免人为添加过多的糖和盐。马铃薯几乎同时满足了上述所有要求。它能提供美国饮食指南咨询委员会确定的主要缺乏性营养素中的两种钾和纤维。
富含钾的食物来源还包括哈密瓜，香蕉以及酸奶酪。研究表明：钾可以钝化人体中钠的副作用，从而降低血压。除此以外，体内富含的钾离子还可以减少罹患肾结石和骨质疏松的风险。运动时机体主要依靠碳水化合物来参与供能，为肌肉提供能量。与蛋白质和脂肪不同，身体中的碳水化合物贮备非常有限。当经过锻炼出汗之后，急需补充碳水化合物，在低脂的优质碳水化合物中，马铃薯是佼佼者，它不但提供了人体所必需的营养素，还可以避免过多的能量摄入和储存，所以马铃薯被称为“减肥蔬菜”。
2、健身后应该吃点什么健身后应该吃点什么健身后应该吃点什么，现代人多数都有久坐的经历，但是生命在于运动，我们应该要时刻保持一定的运动时间，运动饮食也是很有讲究的，不能随便对待，那么健身后应该吃点什么呢？健身后应该吃点什么1健身后吃什么好1.蛋白质除了吃含有动物性蛋白质的食物外，还应多吃富于植物性蛋白质的豆制品。黄豆芽含有丰富的天门冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代谢，推迟疲劳的出现，是一种价廉物美、适合健身锻炼者的食品。
富含蛋白质的食物主要有：瘦肉、鸡蛋、鱼类、牛奶和豆类。2.维生素新鲜蔬菜和水果含有多种维生素，只要常吃品种不同的蔬菜和水果，就能从中获得人体所需要的多种维生素。3.碳水化合物一般在健身锻炼前要补充充足的碳水化合物，以保证肝糖原储存，为训练提供能源和维持血糖水平做好准备;运动后要及时补充碳水化合物，促进肌糖原和肝糖原的恢复。
3、锻炼完后吃什么?锻炼完后吃什么？1，最好吃什么是锻炼完后需要的？锻炼后半小时内必须补充碳水化合物（就是糖份，我们一般吃香蕉），45分钟内必须补充蛋白质（我们一般吃蛋白粉，因为吸收快）。2，蛋白粉好像贵了点有没有别的？如果认为蛋白粉贵了，只好多吃几个鸡蛋吧，（只吃1到2个蛋黄），最有效也是最恶心的吃法：把一根大香蕉和四五个蛋白一个蛋黄放搅拌器打碎吃。
