俄罗斯转体腰疼是怎么回事俄罗斯转体腰疼可能与生理因素相关，由于运动过量导致，也可能与腰肌劳损、腰椎疾病有关。1.运动过量：日常较少锻炼，突然做俄罗斯转体运动或者锻炼时间过长，可引起乳酸堆积，刺激神经引起腰疼，2.腰肌劳损：俄罗斯转体运动剧烈或者动作不规范的情况下，可造成腰部肌肉拉伤，引起无菌性炎症，产生腰疼现象，3.腰椎疾病：若既往有腰椎间盘突出、椎管狭窄等疾病时，做俄罗斯转体会使原有疾病加重，从而压迫神经根产生腰疼。
若由于运动过量所致的生理性腰疼，一般休息后情况可自行缓解。排除生理性因素引起的腰疼建议及时就医明确腰疼病因，并在医生指导下规范治疗。富灵杰|小荷医典专家团|上海交通大学附属第九人民医院骨科副主任医师*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊，根据个人情况科学治疗。
1、剧烈跑步后腰痛是怎么会事?腰肌缺乏锻炼，偶尔用到，肌肉酸痛而已，连受伤都不是，没大问题，酸痛感一周左右会逐渐消失（是否继续运动都一样）。如果对酸痛敏感到不易控制身体动作，请不要继续运动，以免拉伤扭伤造成真正的伤害（对自控能力强的人不必要）。跑步本来不太需要腰肌做什么，但你的上体动作可能太多，姿势不太省力，因此造成了酸痛。请注意跑步姿势，上体除了手臂外基本不动，同时速度上要尽量让呼吸始终节奏如一，这样氧气供应充足，才能达到锻炼效果。
2、运动后腰疼的原因运动后腰疼的原因运动后腰疼的原因，我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环，运动可以提高身体的抵抗力，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，运动可以降低身体的血糖，明白运动后腰疼的原因，就快快动起来吧！运动后腰疼的原因1腰肌劳损所致运动后腰痛是腰肌劳损的临床表现之一，腰肌劳损主要是指腰部一侧或两侧，也有可能是正中去发生疼痛症状，腰肌劳损可以是一种独立的疾病，也可以说是多种疾病的一个症状。
1.急性腰扭伤后，或长期久坐，久站造成腰肌劳损，治疗不及时，处理不当的情况下引起的后腰疼。2.长期反复过度腰部运动，或长时间久坐，久站，或手持重物，抬物，使腰肌长期处于高张力状态，久而久之导致慢性腰肌劳损。3.气温过低，湿度态度，均可能加重腰肌劳损，长期吹空调也会引起后腰疼。运动前没有热身运动前不充分热身的话，身体各个部位的`韧带关节没有完全打开，一时适应不了运动状态，就会导致运动后出现腰痛等不适症状。
3、跳远后腰疼和脚疼怎么办最好能热敷一下，这是因为剧烈运动产生乳酸的原因，多按摩一下，促进乳酸吸收，就不会痛了。你好！我是学体育专业的，跳远腰疼是常事，我练跳远时腰也疼，但顶多疼几天就会好了，因为我是专业生你所说的是体育课，肯定是你们老师上课的量太大了，一下不能适应，要不就是你跳的方式采用是挺身式，蹲踞式一般不会有腰疼的现象，你腰疼只是身体不能适应大强度练习，恢复时间可能要久些。
