每次无氧运动45分钟后可以做有氧运动吗？减脂的无氧和有氧运动可以分开多久？减脂的无氧和有氧运动可以分开多久？6分钟指的是单纯的有氧运动。每天无氧运动40分钟左右可以做多久的有氧运动？可以马上做，也可以有氧无氧结合训练(即高低强度结合，但可以持续很长时间)，有氧运动需要多长时间。
1、请高人指点,无氧后有氧需要多长时间能够减脂60~90分钟是指有氧运动的时间。这个数据的来源应该来自ACSM(美国运动医学学院)《运动测试与运动处方指南》第八版。减脂期间，最核心的运动方式应该是有氧运动。因为有氧运动时肌肉使用的能量来自糖、蛋白质和脂肪的有氧糖酵解，有氧运动会直接消耗脂肪。一般在有氧运动的前20分钟，主要的能量是体内的糖分。当糖消耗到一定程度时，它主要转化为脂肪来提供肌肉能量。
2、减脂的无氧和有氧运动可以相隔多长时间减脂的无氧和有氧运动可以分开多久？6分钟是指有氧运动的时间。减脂期间，最核心的运动方式应该是有氧运动。因为有氧运动时肌肉使用的能量来自糖、蛋白质和脂肪的有氧糖酵解，有氧运动会直接消耗脂肪。一般在有氧运动的前20分钟，主要的能量是体内的糖分。当糖消耗到一定程度时，它主要转化为脂肪来提供肌肉能量。
无氧运动通常是指力量训练。如果打算通过无氧有氧运动减肥，一般是热身5-10分钟，做20分钟力量训练(每部分2-3个部位4组)，拉伸训练区肌肉5-10分钟，有氧运动40-50分钟后放松5-10分钟。减脂期间无氧有氧做多久？无氧部分消耗糖原和蛋白质，有氧部分消耗糖原和脂肪。
3、每天大约40分钟的无氧运动后多长时间后可以有氧运动可以马上做也可以有氧无氧结合训练(即高低强度结合，但可以持续很长时间)。如果是前者，那就是加减肌肉外的脂肪。如果是后者，主要是通过高强度减肥。所谓有氧就是低强度恢复，因为高强度不可能永远持续。主高低强度持续15分钟以上，然后你就瘦了。
4、每次无氧运动45分钟后可以做有氧运动吗?有氧运动需要做多长时间呢?可以马上做也可以有氧无氧结合训练(即高低强度结合，但可以持续很长时间)。如果是前者，那就是加减肌肉外的脂肪。如果是后者，主要是通过高强度减肥。所谓有氧就是低强度恢复，因为高强度不可能永远持续。主高低强度持续15分钟以上，然后你就瘦了。
5有氧无氧运动时间表以健身房一小时左右为例，动态热身10分钟→肌肉力量运动20分钟→有氧运动30分钟→静态拉伸5分钟。1.如果体重和体脂率仍然较高，建议增加有氧运动的时间；2.如果已经降到标准区间，可以拉长肌肉力量锻炼时间，3.另外，由于运动时肌肉中的糖原会被大量消耗，所以事后补充营养非常重要。建议选择GI低的非精制淀粉，补充低脂蛋白，帮助肌肉形成和修复。
