我每天出门运动，不管是冬天还是夏天，必带一瓶水。因为水，不管在运动前还是运动中或运动后都很重要，水是生命之源，运动之源，更是代谢物排放的介质，晨跑中，发现很少人手中握有水，也许认为水是一种负担，运动中，水为身体各种功能代谢和物质输送起决定性的作用。尤其高温下运动，水蒸发更快，更需要及时补水，运动后饮水不足，会极大加重了心脏的负担。
1、运动过后需要补充什么营养运动后需要大量补水吗【导读】：运动的过程中身体会出大量的汗，同时身体也自然而然会缺乏水分，如果不能及时、正确地补充水分，将对机体的正常运行带来危害。那么运动过后需要补充什么营养？下面来看一下。运动过后需要补充什么营养1、运动后要注意摄取充足的水分运动过后，人体流失的水分是比较多的，所以及时的补水必不可少，而且对于减肥者来说在经过运动后很容易会产生饥饿的感觉，此时要注意不宜马上吃东西，至少要等运动完一个小时以后才吃东西，才不会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中，阻碍吸收或造成不适症状，而身体也不会因此快速吸收吃进去的养分。
2、什么时候是运动的最佳状态,运动后需要补充什么!傍晚时最佳运动时间，运动后需要补充盐分喝水份，希望能帮到你，如果还有具体问题请追问。傍晚是运动的最好时间，运动前要喝一杯糖水，运动后还要喝一杯糖水，因为要补充身体里流失的营养物质···。运动后喝一瓶佳得乐是最好的，运动健身已经成为席卷全球的热潮，甚至在中午午休也会有OF－FICE的白领到附近的健身房运动。这样运动对身体的健康有益吗？
首先是饭后的一段时间应避免运动。1、刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状；2、血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体；3、影响运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣；饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制。
