身体运动后劳累怎么办,感觉身体劳累疲乏怎么办

运动的前提是充足的休息。并非每天进行运动就足够，休息是运动的前提，如果没有充分休息，身体会处于疲劳状态，运动效果不佳，且更容易发生运动损伤，每周至少要安排2-3天的休息时间，这样能够让身体更好地恢复，从而更长久地坚持运动，同时，在运动和休息的同时，要注意补充充足的水分和蛋白质，以促进身体的恢复，让运动效果更加显著。

现在的人越来越讲究用运动来锻炼身体，但是在做过运动及健身过后，身体由于出汗量多消耗大量的能量而会感觉疲劳，该做些什么来调试及有效地消除疲劳呢？很多人都不知道吧，运动太累都是直接躺在椅子上体息了，实际那样做是消除不了疲劳的，反而会觉得更累。下面我们就一起来了解下运动后疲劳怎么缓解呢？在运动后，要先做一些放松活动，可以慢走或慢跑。

还可以做些倒立的动作，加速血液回流。运动后为了消除疲劳，我们可以按摩四肢及用按摩器械做保健。也可以对身体及四肢的一些穴位进行点穴、拍打等手法的放松。进行有规律、科学的运行。剧烈运动后骤然停止，会影响氧的补充和静脉血回流，使血压降低，引起不良反应。因此，运动后应做整理运动，动作缓慢、放松，使身体恢复。泡温水浴。温水浴有刺激血管扩张，促进新陈代谢和血液循环，消除疲劳的作用。

一、整理活动不能忽视不少人运动完，时间一到，收拾收拾行头就回家了。其实这么做是错误的，运动结束后一定要进行10~15分钟的整理运动。整理运动包括慢跑、静力拉伸运动等，主要是为了让心肺能有一个慢慢适应的过程，因为在运动中，心肺工作量大，血液将大量氧气运输到心肺，如果运动结束，突然停止，心肺功能会突然下降，这不仅让输送到心肺的氧气含量减少，更重要的是无法将更多的代谢废物从体内排出。

当然如慢跑、快走之类的运动，因为它们本身活动量就小，因而整理活动是可以适当省略的。二、按摩修复损伤按摩是促进恢复的重要手段之一，这是因为适度的按摩可以促进血液循环，加速损伤部位的修复，运动过程中，特别是一些剧烈运动时，身体会产生一些损伤，有的损伤是极细微的，甚至是人难以察觉到的，但这种损伤人体完全可以自我修复，不需要借助其他治疗手段。