妈妈臀的问题不能单纯依靠抽脂来解决。这种问题主要表现在后臀上方和后腰部脂肪的堆积，以及臀部的松弛下垂两个方面，一般来说，妈妈臀的形成主要是由于久坐不动，缺乏锻炼臀部肌肉和其他小肌肉的结果，这会导致臀部肌肉的萎缩，从而导致臀部的松弛下垂，因此，单纯依靠抽脂并不能解决问题，如果条件允许，我们可以采用后腰部抽脂的方式，将抽出的脂肪用于臀部填充。
1、锻炼臀部增加肌肉的方法臀部的锻炼可以让臀部看起来更加丰满，臀部的曲线也是相当重要的。穿衣服也会影响到所以也是不可忽视的一个部位，怎么锻炼臀部才能更丰满有型呢？阅读了这篇文章一定能有所收获，坐久了会导致臀部变形，但是用一些软的东西垫在下面能有所缓解。站姿很重要还有站着单脚直立，这个方式可以练到腰也可牵扯到臀部。1消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。
每次练8至10个动作，每个动作做3至4组。这样就可以提高臀部的.肌肉了。2手拄球杆，作箭步状开始时右腿向前，左腿向后方移出。将左脚逐渐抬起，脚尖支地，使用右手中的球杆作为平衡支撑。单腿向前，将注意力集中在股四头肌以及右侧臀大肌上。重做15次，然后切换至身体另一侧，以同样的方法重复前面的过程。3、武士姿势Ⅱ，降低下肢的力量右腿大步跨前，向内转动你的左脚。
2、臀部的肉怎么增啊臀部不仅仅就是一块肉，想想你是不是能坐就不站、能躺就不坐的家伙？这也难怪你的臀部会软趴趴地既扁又没弹性。健身专家说美臀需要有三大条件：a：臀部必须结实，不能够晃动得太厉害，即要求又翘又结实的美臀；b：整个臀部的大小要均衡，必须与身体比例配合，不是大就是好，太小当然也不合格；c：前凸后翘，是评定美臀的首要条件之一。在走路和转身时，瞧起来就煞是好看。
将一条腿向后上方抬起，至顶点后保持3~5秒。注意脚尖崩直，两侧腿重复练习，注意：举起的腿可以屈腿，也可以为直腿。2）站姿摆腿两脚开立，与肩同宽，上身保持挺胸收腹，然后把右腿慢慢向正后方抬高，这时呼气，直到臀部和大腿收紧，再慢慢回到原位（吸气），但脚不着地，注意：上身不要过于前倾。如此往返，做15次，然后换左腿做，左右腿做完为1组，共做3组，组与组之间休息1分钟。
