运动的前提是充足的休息。并非每天进行运动就足够，休息是运动的前提，如果没有充分休息，身体会处于疲劳状态，运动效果不佳，且更容易发生运动损伤，每周至少要安排2-3天的休息时间，这样能够让身体更好地恢复，从而更长久地坚持运动，同时，在运动和休息的同时，要注意补充充足的水分和蛋白质，以促进身体的恢复，让运动效果更加显著。
1、健身后休息多久?第一次运动后，应第二天再次健身。对于增肌健美而言，同一个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某一个部位足够的锻炼刺激，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。肌肉是在休息的时候生长的，所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第一天练的是胸肌，第二天就不能练胸肌了，但是可以练腿、练背、练腹肌等等。所以是可以天天练肌肉，但同一个部位不能天天练。
2、运动中过度该如何恢复体能逐渐减少运动量，增加营养。现在大大少少的体能训练设备让我们运动更方面了，可是伟克体育觉得有时候运动多了反而出现疲劳注意力不能集中，所以运动过度需要恢复体能，首先需要做的是运动后休息30分，在休息期间可以做一些按摩运动，比如按摩小腿、大腿等地方可以使肌肉恢复正常，然后就是洗个舒适温水澡了，水温大概在3040摄氏度就可以了，然后好好休息，补充营养就可以慢慢恢复了。
3、过度运动后如何恢复问题一：运动中过度该如何恢复体能现在大大少少的体能训练设备让我们运动更方面了，可是伟克体育觉得有时候运动多了反而出现疲劳注意力不能集中，所以运动过度需要恢复体能，首先需要做的是运动后休息30分，在休息期间可以做一些***运动，比如***小腿、大腿等地方可以使肌肉恢复正常，然后就是洗个舒适温水澡了，水温大概在3040摄氏度就可以了，然后好好休息，补充营养就可以慢慢恢复了。
研究表明：铁储备的下降甚至缺乏是运动性低血色素的重要原因。比特铁以补铁为主，辅以促进生血的多种营养素和中药活性成分，其主要成分为EDTA铁钠，另外加入了与红细胞的生成相关的维生素B12、叶酸和起生血及活血作用的中草药等活性物质。服用方法：每天服用3粒，午餐前即刻服用。
