肌肉需要休息的说法，在我个人的感觉来说，要看你锻练的目的是什么？如果是练肌肉就必须休息，如果是练力量，做大重量的，如深蹲硬拉等，可以做一天休息一至二天，徒手训练如引体俯卧撑等可以做一天休息一天，也可以天天做，只要不要做得太疲劳就可以，我基本上都是天天做的，这只是我的个人感觉，不代表其他，谢谢你的支持。
1、根据目标确定健身组间休息时间根据目标确定健身组间休息时间根据目标确定健身组间休息时间，很多人认为，在力量训练中，举得越重，就需要越久的休息时间。其实每个人进行重量训练的目的不同，你可以根据目标确定健身组间休息时间。根据目标确定健身组间休息时间1目标一：塑身如果你想靠着锻练肌肉练成好身材，或是提升肌耐力，最适合的方式便是尽可能地减少休息时间。美国健身教练RyanRogers表示：大多数的人重训都是为了保持身材或减重，我会建议他们不间断地进行训练，顶多在动作转换的时候稍休息。
目标二：增强力量若你是为了增加力量，多年来的原则依然适用：你的肌肉需要达到充分的休息才能充分恢复。根据圣地牙哥科学员PeteMcCall说：适度的休息，能让负责肌肉修复的荷尔蒙分泌，修复因重训而受损的肌肉组织。因此，若你是为了增强力量而重训，建议的休息时间是各组间大约2至4分钟左右。
2、力量训练时的组间休息,多久才合适?一般组间休息3060秒，不过大重量训练，组间的休息会在23分钟。在做组间休息时，消耗的能量以及运动产生的酸性代谢物渐渐恢复和消除。经过休息，身体能量恢复到可以继续运动的水平，这时候就需要对肌肉继续进行刺激，刺激深层肌肉，提高训练效果。同时，组间休息不仅能将锻炼效果最大化，还能调节状态。经过一组或者多组训练后身体开始乏累，这时候一些休息便能调节，给自己下一阶段训练备足能量。
组间休息间歇时间的长短，一方面取决于训练的器械重量，另一反面则要根据所消耗能量的恢复情况。当训练时采用的器械重量较大时，能量消耗自然会大，这时候足够适合的休息时间才能防止身体过快地进入衰竭的阶段，负重进行力量训练时，人体主要靠无氧供能系统供给身体供能，可以在短时间内给人体提供大量的能量。能量消耗后，功能系统需要更多的休息时间才能够基本恢复。
