100/53每日健身.目标：单臂引体向上.最近几天天气太热了，从空调里面进进出出，把自己都整感冒了，今天起床感觉好一点头也不晕了。引体向上第二式水平引体向上216我发现在做水平引体向上和举退的动作的时候，都是小臂最先受不了的，小臂也是从来没锻炼过的，目前就剩腹部还有个游泳圈，其他部位看不到肥肉了，以前肚子挺得吸都吸不回去，但是现在穿了衣服几乎不怎么看得出来了，加油腹部加个餐：悬垂直举腿21。
1、单臂的引体向上有多难?俺高中时候可以单臂引体向上，那时候60公斤出头，双手引体向上轻松二十个，可以完成双力臂（当时不知道这个名字，只知道翻腕撑上单杠，双臂爬竿两三下就到顶。记忆中应该就可以尝试单臂引体向上了，一开始一手握住另一只手腕做引体向上，慢慢松开直到单臂。其实当时只是每天课间操完了和几个同学随便练几分钟而已。当然，从初中起，基本上每天晚上100个俯卧撑，100个仰卧起坐，100个深蹲跳，可以倒挂卷腹，可以鲤鱼打挺，可以单手俯卧撑，可以单腿深蹲。
2、请问正规引体向上练到多少?可做单臂引体向上。难度等级分为四级,分别是初级,中级,高级,顶级.动作有:引体向上,臂屈伸,俯卧撑,仰卧起坐,双立臂,单臂引体向上,扯旗,双杠俄式挺身,双杠俄式挺身俯卧撑,单杠前水平,双杠前水平,双杠前水平(肩着杠).等等.。想做单臂引体向上。一般是很难的，这和练习的数量无关。但是切记，双臂引体向上在做的时候不要讲究数量一定要讲究速度。
3、要练多久才可以单手引体向上?这个每个人的身体不一样，体育这个贵在坚持。我在大学练过勉强可以做两个，后来毕业了人也懒了就放弃了。我是三个月吧！我感觉这个分组做效果更好，您好我也是初三学生我是全校引体向上最强的所谓单手引体另一直手不能帮忙我双手标准最多是37个（我不是做不动是每次都手太滑）18个是非常了不起的成绩你可以尝试练习单力臂（估计你应该能做8个）然后练双力臂（估计有可能你做不起来）做的时候不能偷懒一定要标准千万不能放弃知音难求啊望采纳。
