驼背怎么用弹力带绑

自觉挺拔，挺起胸膛有脊梁。你看那个女生背好直啊，你背怎么那么直啊？做正直的人，新科技新升级，告别传统矫正，高弹可调背带，大人小孩都可以用，弹力穿戴，正直从娃娃做起。弹力拉伸，自动震动提醒，养成气质，弹力坐姿矫正器，小朋友只要弯腰，背部一超过25度它就会震动，孩子在学习的时候总是不自觉的弯腰驼背，你就算在旁边盯着反复提醒也没有用。

前些天去健身房，看到一个姑娘练得很认真，人也长得漂亮，就有一点很影响形象，驼背！整个人气场矮了一大截，感觉说话声音都给弯曲的脊柱给压制了。想要纠正首先我们要从问题的根源出发，驼背是不良的生活习惯造成的，OK，那么这就是我们要矫正的第一点。任何时候我们都需要抬头挺胸，挺直腰板，肩膀打开，特别是走路、坐的时候，一定是要自主养成习惯，不可靠外力。

练习下犬式。这是瑜伽中伸展脊椎的经典体式之一，长期坚持练习，能够改善佝偻驼背不自信。第1个很简单的方法背部的这种卧推，通过卧推的方式能够让背部变得非常挺拔，能够对付佝偻驼背，第2个简单的方法就是经常用弹力带做背部的拉伸，每次拉伸的时候背部都能够展现这种力量感，慢慢的身体就会变得美丽。最简单的就是每天贴墙站十分钟至半个小时了，这个动作听起来很简单，但是做起来还挺累的，特别是对于平时就站不直的人来说。

感觉自己有点驼背，应该如何改善呢？挺直靠墙站。这是个很传统又很有用的方法，头、肩、臀、脚跟四个部位都要贴着墙站立。每天站1530分钟，一个星期后你会明显感觉精气神比以前好了，这是因为当你挺直背脊后，你整个人都会显得精神很多。坚持站立36个月，驼背就能有效改善。锻炼背部肌肉：你可能会发现，不管你多努力改正驼背，只要自己一忘记，背马上就驼下去了。

背部泡沫轴：泡沫轴可以改善你的脊柱灵活性，还能让肩膀复位。如图使用：将泡沫轴放在背部中央，臀部离地，用脚支撑身体，双手抱头，慢慢向上滚动泡沫轴，在感觉疼痛的地方多滚动几下。用弹力带训练背肌：在笔直的站立或端坐下，双手拿起弹力带，与肩部平衡，再用肩胛骨使力，把弹力带向两边拉开，这样就能达到锻炼背肌的目的，还有一个简单的方法锻炼背部肌肉，即笔直站立或端坐的姿势，双手握拳与肩部打平，用肩胛骨出力，将双手往后伸展，感觉后背有了压力再收回。