临床营养丨什么是肌少症？如何初步判断自己是否存在肌少症？肌少症是一种进行性全身性骨骼肌疾病，主要表现为肌肉量过少和功能丢失，与跌倒、功能退化、虚弱和死亡率等在内的不良后果增加有关。其通常发生在老年人中，是一个与年龄相关的发展过程，目前肌少症没有单一的诊断指标，需结合肌肉质量、肌肉力量及躯体功能状况三者情况进行判定，需要进行多种测试以及借助专业仪器来诊断并确定肌少症的严重程度。
世界卫生组织建议，可以使用小腿围来当作肌肉的测量标准，也就是我们平时所说的环指试验。测量时坐在凳子上，让大腿与地面平行，和小腿呈90度，放松腿部肌肉不紧绷，用两只手圈住小腿粗的部分。若握不住，代表患有肌少症的可能性很低。手和腿之间的缝隙越大，患有肌少症的可能性就越大。有条件也可以用皮尺测量小腿围，临界围度可以作为参考值。
1、为什么说吃蛋白粉长的肌肉,往往都没什么力气呢?蛋白粉作为最常见的健身补剂之一，经常会被人质疑。其中有相当一部分质疑的人认为吃蛋白粉长出来的肌肉没力气，还有一部分人会说吃蛋白粉长出来的肌肉长得快消失的也快。主要是因为这些蛋白粉对我们身体都没有太大的用处，而且不能够让我们的肌肉变得非常的发达，虽然能起到增长肌肉的作用，但是却并没有太大的用处。因为这样的肌肉没有经过长时间的锻炼，里面的组织纤维不够紧凑吧。
2、有肌肉没力气怎么回事?每个星期进行2次的器械训练，每天最少跑2公里，出拳的时候要放松快接触目标的时候在用劲（需要多打空手动作）。不要光是力量训练，练出来的力量是死的，多参加竞技体育，可以提高力量。有氧的体能、耐力训练是必要的。当然，多吃点粗粮、牛肉等也可以帮助身体能量提高。最重要的是培养良好生活习惯，不熬夜、不纵欲、少吸烟才好。
3、全身肌肉就没什么力气是重症肌无力吗?全身肌肉就没有力气是重症肌无力吗，是的，这歌就是重症肌无力的表现。这个不一定需要。就看你是长年累月的，浑身肌肉无力，还只是某一天，某一个时刻而导致的肌肉无力，其实准确的诊断建议你可以去到医院，由医生给到你一个详细的诊断说明，这样才是最准确的。浑身肌无力是很常见的临床症状，可能会由于以下因素所引起：1.神经源性肌病：重症肌无力，可以表现为全身弥漫型肌无力，运动后加重，肌酶一般正常。
2.风湿性多肌痛，近端肌肉关节僵硬，以肩胛及臀部肌肉压痛为主。3.感染性肌病，与病毒感染相关的流行性多肌痛，流行性斜肩，流感后肌痛等，与细菌感染相关的有破伤风、化脓性肌炎、麻风性肌炎等，4.内分泌肌病，如甲状腺功能亢进、减退，糖尿病等。5.药物性肌病，常用药物有他汀类降脂药物，糖皮质激素、青霉胺、硫唑嘌呤等，6.其他，如多发性肌炎、中毒性肌病等。
