在健身中，以下是八个经典动作，必须承认：卧推是训练胸肌的最佳动作。深蹲是训练腿部肌肉的王牌动作，推举是训练肩部的最佳动作，弯举是训练手臂二头肌的最佳训练，三头肌绳索下压是训练三头肌的最佳动作。引体向上是训练背部的最佳动作，悬垂举腿是最好的腹肌训练，臀桥是训练臀部的首选动作，最后，硬拉是训练全身的最佳动作。
1、平板卧推可以锻炼哪块肌肉?把卧推是可以锻炼肌肉的。平板卧推可以训练到胸大肌。协同参与的汲取有三角肌前束及三头肌。平板卧推是发展胸部外形及力量的主要手段之一。能够增加胸大肌的爆发力。和上肢的核心力量。平板卧推还可以通过辨识调整握距的宽窄来锻炼，相应的部位握得越宽刺激的胸大肌越多握的越窄，刺激的肱三头肌越多。
2、卧推锻炼什么肌肉主要锻炼胸部肌肉5卧推的标准动作1.仰卧在卧推凳上，头、背和臀贴住凳面，双腿自然分开，双脚自然落地。双手正手握杆，即双手拇指相对，双手握距比肩稍宽。2.从卧推架取下杠铃，伸直双臂，使杠铃位于锁骨正上方。沉肩并收紧肩胛骨。3.用力量控制杠铃慢慢下降，在乳头稍下方轻触胸部，然后向上推起杠铃。知道肘部伸直或仅略微弯曲。4.重复第三个步骤。6小贴士除了锻炼以外，卧推锻炼想要增强肌肉，还需要注意饮食。
3、卧推力量训练怎么练卧推力量训练怎么练你知道卧推力量训练怎么练吗？卧推力量训练是锻炼肌肉的方式之一，这个动作非常考验核心力量，我已经为大家搜集和整理好了卧推力量训练怎么练的相关信息，一起来了解一下卧推力量训练吧。卧推力量训练怎么练1第一，热身动作a.活动肩膀，手肘，手腕骨节，做一组，一组十个。b.做两臂膀举，此姿势可站也可坐，正反面握杠铃。
铃不必过重，做三组，每一组八个。c.站直，手正握杠铃，抬起，向后弯折究竟，在运用肱三头肌的能量抬起，铃不必过重，做三组，每一组八个。第二，训炼a.适重训练，卧推自身能推起的较大净重，做三组，每一组一个，组与组间距一分钟，b.超载训练，主要是卧推挺举，在自身较大推吊重的基本上添十公斤，在他人的帮助下抬起，挺三十秒到一分钟，定三次。
