我是王教练。好久不见了，今天来给大家介绍一下我们家的驼背器械，跟我来吧，首先是这台高位下拉固定器械，这是我们家的第一台驼背器械。其次是这台坐姿划船，专门锻炼背阔肌的器械，这两台都是固定器械，这是一台可以调节高度的高位下拉器械，主要锻炼背阔肌和大圆肌、小圆肌，接下来是这台坐姿低位划船器械，也是专门锻炼背阔肌的器械。还有这款特别棒的剪刀高位下拉器械，我们领导非常喜欢。
接下来让我给你们演示一下。这台器械有两个把位，一个是横向的把位，一个是顺向的把位。用横向的把位时，要保持腰背挺直，挺胸，这样可以很好地锻炼大圆肌和小圆肌。演示一下，感觉怎么样？效果非常好，位置也很好，两次，再来一次。第二个把位也是一样的，保持腰背挺直，挺胸，吸气，然后呼气。这台器械主要锻炼后背的大圆肌。如果你想练出倒三角的身材，就可以用这台器械来锻炼。
1、坐姿划船能锻炼到哪些部位?坐姿划船是健身房里比较常见的器材，主要锻炼背阔肌部位。如果你想让自己拥有完美的身材，不妨试试坐姿划船运动。下面是我分享的坐姿划船能锻炼到的地方，一起来看看吧。坐姿划船能锻炼到的地方目标锻炼部位：背阔肌、斜方肌、下菱形肌、背阔肌、三角肌后方、肱桡肌。次要锻炼肱二头肌、臀大肌、腿筋。器械上定位好位置***滑轮***，并双手抓住把手划船。
慢慢回到开始位置，重复。在这整个运动一定要保持你的背部挺直并垂直于地面。锻炼部位：中背部锻炼效果：长时间锻炼会让你的身材挺拔，因为平时我们走路不能保持挺胸，就是背部肌肉不够强壮，这样可以拉起肩胛骨，让你的不知不觉中挺胸，效果非常好。坐姿划船动作要领1、坐姿划船这个动作确实是锻炼背阔肌的一个比较有效的动作，你是肩胛骨中间那“两条”肌肉应该是属于背部肌群。
2、高位下拉怎么拉?它能锻炼哪些肌肉?首先第1点，这种高位向上量可以锻炼腹部的肌肉，可以让腹部的肌肉变得特别的结实，有弹性，很有力量感，第2点可以进行胸部的这种肌肉拉伸，可以达到一定的这种高度，让胸部变得很挺拔。双臂用力往脚底下伸展，能锻炼胳膊肌肉还有腿部、腰部肌肉，能让肌肉富有韧性。高位下拉详细动作教程，背部肌肉锻炼的好方法，看完你就明白了。高位下拉一般指的是将拉力器下拉的动作。
3、高位下拉练哪些肌肉高位下拉练哪些肌肉高位下拉练哪些肌肉，现代生活中健身已经成为我们日常必不可少的活动了，健身有助于我们的身体健康同时也可以放松我们在学习、工作的紧张情绪。看看高位下拉练哪些肌肉高位下拉练哪些肌肉1背肌高位下拉主要就是一个练背的动作。它对背阔肌，斜方肌下部，三角肌后束，都有一定的锻炼作用。不管是宽距高位下拉还是窄距高位下拉都是这样。
上臂肌肉因为高位下拉有拉这个动作，因此对于胳膊上的肌肉，尤其是上臂肌肉也有一定的锻炼作用。比如，它可以有效锻炼到肱二头肌，还有平时很难锻炼到的肱肌，可以增强肌肉维度，但是又不会像举铁一样对胳膊有过多的损伤，是练肌肉线条的一个很好的办法，但是注意频率不要过快，要让肌肉有一个充分的适应时间，这样才能让锻炼效果达到最好的程度。
