上腹肌两边横条的肌肉是什么

微喇的直筒裤真是彰显大长腿的利器！特别是超模肯豆穿着这条白色高腰的微喇裤，不仅能够修饰腿型，而且不怎么挑人穿，会搭配你也能够穿出超模气场。肯豆上身穿搭蓝白条纹的短袖衫，清爽时尚，露腹装的款式适合拥有优越腹肌线条的小姐姐凹造型，上短下长的穿搭方式，打造三七分的黄金身形比例。

腹斜肌，上边的是腹外斜肌下边的是腹内斜肌腹肌由腹直肌，腹横肌，腹斜肌组成。是这种形状外斜肌，还有侧面。你图片那个应该是锯齿肌，锯齿肌在胸肌下面，腋下,mapUrl:,contentRich:

是这种形状外斜肌，还有侧面。

【锻炼目标】股二头肌以及臀部肌肉群。【锻炼效果】主要是针对大腿后侧股二头肌的训练，能更好地增强大腿力量，使股二头肌纵向增粗并且本小节动作还能有效地训练到臀部肌群，预防臀部松弛下垂，对性生活也有很好的帮助。【锻炼组数】35组，每组810次。【方法】1、双腿90度跪在地上，双手着地。2、一条腿抬离地面，尽量向高抬起，保持这个状态15秒钟，换另条腿，重复该动作。

还有是你可以在做仰卧起坐时，将两腿分开一些。也可以在做仰卧起坐的时候，用你的左手肘去靠你的右腿膝盖，接下来一个用你的右肘去触碰左膝盖，这样也可以锻炼复侧肌。当然还有方法，比如你左手提一个哑铃，并保持左手在左侧下垂，然后弯腰使左手尽量接近地面注意是往左侧弯腰，而不是向前方弯腰然后回到站直，同样的方法锻炼右边。望采纳。

你在做仰卧起坐的时候，可以再起身的时候扭曲腰部，就是不要直直的做起来，这样会有效果，另外你也可以采用静态锻炼法，脚挂在栏杆上，手撑地面，坚持一首歌的时间，这样对腹肌锻炼极好，我就用这种方法，当然也很苦。你说的是锯肌吧做仰卧起坐起身的时候偏向一边，比如说双手抱头做，起身的时候右手肘部碰触左膝盖，类似这样的转体可锻炼到锯肌。