可以增强手指、手腕、手臂的力量(握力、腕力、臂力),增强手指、手腕、手臂等部位的韧性,左右手轮换运动可增进左右脑均衡,使手指、手腕、手臂等更加灵活。屈肌牵拉、牵拉伸肌、活动手腕、撑橡皮筋等。活动手腕时,动作要缓慢、轻柔,而且活动时不会引起疼痛。要想提升手腕的力量。手腕转动可以在一定程度上锻炼腕关节,促进手腕肌肉外周血液循环,同时也能够缓解发病期的腕部炎症和肿胀症状。
这会对腕关节、肌腱以及肌肉造成压力。扳手腕是在全身力量基础上的,特别强调腕力的运动。在一般人的印象中,总体力量大的,扳手腕就一定赢,甚至反过来推理,扳手腕强的,全身力量也大。由快到慢,最后五个指头一起练习。首先应学会手腕揉弦。其方法可先将手臂放在大腿上或椅臂上,然后将手腕放松前后摇动,力求平均,待动作习惯自如后。
身体挺直,坚持30秒,每天一次可以有效锻炼腕力,使手腕变粗。当我们右手五指就绪后,弓到底如何运动呢?运弓时,右臂要有自然下沉的感觉,切不可逆流而上将整个右臂力量提起,整个手臂看上去要柔顺、自然,肘部也不能。想要让自己的手腕变得有力量,平常我们可以多多提一些有重要的东西,这样做一段时间后可以为以后锻炼手腕力量打下基础。
这是锻炼握力和腕力的第一步,在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。全弓在准备运弓时,右上臂要稍抬起些(不贴身即可),弓杆略向外侧。在弓上行至弓根时,手腕须逐渐推起;在弓下行至弓尖时,手腕须顺势下落。在手腕揉弦练习的基础上也可逐渐学习和熟悉手臂的揉弦和手指的揉弦。目的是为了更好的丰富演奏上的表现力,适应于各种力度和情绪变化的需要。
夹紧指尖物品:可以用手抓住一些小物品,如牙签、橡皮擦等,用指尖夹紧,3-5秒后松开。在演奏时,弓子和琴弦必须时刻保持垂直状态。小提琴运弓拉直的方法:小提琴运弓技巧:要把弓拉得尽可能直,首先是演奏者要注意。小提琴运弓方法很多,不同的弓法能演奏出各种各样的效果。小提琴弓法虽然很多,但都离不开最基本的弓法,那就是分弓(Detache)和连弓。
