吃肌酸怎么吃,光吃肌酸不吃蛋白粉可以吗

六星肌酸。新手训练蛋白粉可以不喝，但肌酸一定要补充，如果体内肌酸不足，容易出现力量下降的情况，所以维持体内肌酸浓度就很重要，虽然我们在日常饮食中能摄取肌酸，但是健身人每天至少要补充5克左右，靠吃根本不够，所以建议选择一款合适的肌酸补剂。今天就推荐这款六星肌酸，纯度高、味道好还添加了锌镁，效果口感兼顾，关键是现在出了大罐装，180克足足能喝两个月，而且加量不加价，需要的兄弟们可以安排上。

肌酸是一种人本身就能合成的东西。人身体里面长久以来都维持这一定数量的肌酸。在健美训练之后，服用肌酸，一般性认为是非常有助于肌肉恢复的。不过，我不建议你购买，首先，肌酸没有增加力量的神奇作用，它只是可以帮助保持训练强度。吃了肌酸，你举不动的重量还是举不动。你可以想象一种人体可以自身合成的东西可能具有增加力量的作用吗？那躺2天不动，会不会力量增加1倍？

另外健美时间没超过1年的人，重点应该在怎么加强饮食和制定适合自己的计划上。当然了，经济条件允许的话，当然可以吃，不过没有什么神奇的作用。练习健美的人士摄入肌酸，可以帮助维持身体里面肌酸的平衡，有利于保持训练强度和加快肌肉恢复。肌酸又分很多种，一水肌酸最便宜，外国品牌的100150块钱300克，一般一天510克的摄入量，冠军，欧普，宝莱等都是这个价钱，还有复合肌酸，就是碳水化合物加一水肌酸的混合物，因为摄入肌酸的时候，必须要摄入足够的碳水化合物才能促进肌酸的吸收。

有助于健身的营养品除了大家都熟悉的蛋白粉、增肌粉之外，还有肌酸粉、健身饮。相对于增肌粉，最大的特点是能快速提升肌肉的能量，增加肌肉的爆发力和耐力，非常合适在健身锻炼前使用。但是由于肌酸不能直接提供能量的存储，狂人建议大家健身增肌不要单纯使用肌酸粉，最好是配合增肌粉、蛋白粉一起使用。1，服用肌酸粉一定要注意补充糖和水，补充糖有助于提高肌肉吸收肌酸的速率。

这就是纯肌酸，在训练前1530分钟补充3g就可以。因为一水肌酸的反应很快的，稍稍控制时间，起反应也非常快的，EP.7新手指北肌酸怎么吃？以及线上线下指导。病情分析：每天服用二十克肌酸不会对人体产生副作用，也不要长期用，会对肾脏造成压力。指导意见：服用肌酸要合理掌握剂量和时间，过量的肌酸既不经济，还会增加机体水重、肌肉痉挛和代谢负担。