"一水肌酸"。分手了怎么办？你们先等会儿分我卖个货，兄弟们，你们先等会儿分手，先发信息给你的女朋友说等会儿分，我先卖个货，这个是肌酸，一水肌酸。肌酸有什么作用？肌酸是可以让肌肉的耐力、肌肉的力量、肌肉的爆发力能够得到提升，一般的肉类当中都含有肌酸，尤其是牛肉，牛肉里面含有的肌酸比较多，所以经常吃牛肉的人他的力气比较大。
肌酸是一种含碳的有机酸，可以帮助我们的肌肉和神经细胞增长，但是过度的服用会增加身体的水分，增加体重，对于要控制体重者慎用，同时会使肌肉痉挛，增加肾脏的代谢负担，长时间过量服用可引起肾脏功能下降。服用肌酸会使雄性激素分泌增多，面部皮肤会长出痘痘，所以要合理的掌握服用剂量和时间，比方说在两餐之间或训练和比赛前30分钟到1小时服用最好，服用期间每天补足充足的水分，以保证细胞水合作用，防止服用过后发生一些不良反应。扩展资料：注意事项：一、服用肌酸要合理掌握剂量和时间。过量的肌酸既不经济，还会增加机体水重、肌肉痉挛和代谢负担。服用时间一般在两餐之间、训练或比赛前3060分钟以及运动后。二、肌酸的服用要和力量或速度等训练内容相匹配，服用肌酸期间注意不要过度训练，以防肌肉和韧带的拉伤。三、服用肌酸期间，每天应补充足够的水以保证细胞水合作用的进行，防止使用肌酸后出现肌肉发紧、发僵或痉挛的副作用。四、肌酸应和葡萄糖或其它含糖饮料（果糖除外）一起服用，因为糖所引起的胰岛素浓度的升高加快了肌细胞对肌酸的吸收。1、什么是一水肌酸?和纯肌酸比有什么不同?哪个效果更好?第一个星期每天20克每次5克1：100毫升水的比例就是每天2l水20课肌酸一个星期以后的冲刺量过去以后每天5克注意不要和热水或者果汁一起服用温水即可。纯肌酸就是一水肌酸，(一水肌酸复合肌酸肌酸化合物)喝一水肌酸需要自己配葡萄糖或其他糖类~复合肌酸是一水肌酸的基础上加了糖类喝时不用再配葡萄糖这个省事~效果都是一样\喝肌酸注意多喝水~。
2、锌镁肌酸和一水肌酸有什么区别吗,那个更好?水肌酸和锌镁肌酸的区别，前者一个是溶解度不是太好，然后喝的时候要搭配碳水，最好是葡萄糖，促进吸收；后者大多数产品里都添加有葡萄糖，溶解度也还行，真要说就这两种肌酸效果上有啥区别也不见得。一水肌酸就是通常所说的纯肌酸，使用时需有三个阶段“冲击期”、“储水期”、“停服期”，之所以需要这样三个使用阶段，主要是出于效果以及节约用量方面的考虑，如果体脂比较高其实是不建议使用肌酸的，因为很多人在使用肌酸时都会储水，而且脸盘子会显得更大。
