减肥不减胸rap版。很多减肥的粉丝都有一个烦恼，她们反映减肥真的让胸掉得不少，到底如何去瘦身才能不让胸变小，女性胸部的结构你一定要知晓，女性胸部它是由脂肪和乳腺组成，脂肪在外乳腺在内，肌肉垫在最下层，所以乳房可以分为脂肪型和乳腺型，脂肪型更容易随着体重减少变得走形，但无论是哪种胸型，脂肪都一定程度减少，别怕胸部变小，腰围和背也会变得薄，因此绝对尺寸变小，比例可能还更好。
1、为什么胸肌越练越小呢以前是肥肉现在是肌肉当然是这样了。营养没有跟上。在你的姿势、强度、组合方式等问题都比较正确的前提下。适当地加强营养，光练健美营养是十分重要的。每天做50个以上扩胸式俯卧撑胸肌一个月之内绝对大！注意双手撑开点如果想快点练大可以增加到每组50个一天5组视自身条件而定。请问您怎么练？可能方式不对rm没控制好。原本的是脂肪体，组织松散。
2、为什么练了很久胸肌还是很小?如果你是瘦骨如柴，想练大胸肌？不是练胸，第一阶段应该先练手臂！这张大学时期的我，注意胸肌部分，基本是平的。记住我的话，胸肌很好练，卧推的重量一上去几个星期就增大很明显。胸肌的大小，最终跟你的手臂粗细正相关。所以！先把手臂练大！关于手臂的系统训练，可以参加我的知乎live讲座：如何训练能够打造强壮有力的手臂在卧推动作里，如果没有强大的手臂，无法充分刺激胸部肌肉，也就无法让胸肌变大，也就无法保持卧推和其他胸肌动作的稳定性，会很危险，也无法维持强度很大的训练。
【第二阶段】迅速增大胸肌。这个阶段的核心动作1，平板卧推（这个动作到之后的阶段就没有用了）2，平板飞鸟3，负重俯卧撑这三个是这个阶段的核心。其他动作自选。记住，这个阶段的关键就是迅速增大这个阶段：增加维度。变宽、变厚。力量快速增大。但，无分离度、无线条、无美感，别担心，还有第三阶段。上斜、下斜、绳索什么都可以不做全在平板上就可以。
3、为什么胸肌小练胸肌，一是要坚持锻炼，二是要营养跟上。估计你的脂肪不够，瘦人锻炼的要点：无氧代替有氧低频度代替高频度爆发力代替持久力（耐力）局部带动整体（先大肌块，后小肌块）油腻代替清淡（饮食）下面提供徒手锻炼胸肌和腹肌的方法：完美胸肌锻炼：把脚抬高50cm做俯卧撑（对锻炼胸肌下沿非常有效）。》每天6组，每组8~12个（每组后休息30~60s。
