你一天需要多少蛋白质？一个人一天需要多少蛋白质？蛋白质一天补充多少合适？一天应该补充多少蛋白质？每人一天应该吸收多少？蛋白质方面一般认为，健康成年人每天每公斤体重需要0.8克蛋白质。一天吃多少蛋白质比你选择什么时候吃更重要，正常人每天需要从每公斤体重的蛋白质中摄入1g/kg的蛋白质，这是一天所需的蛋白质量，正常人每天摄入的蛋白质其实是不一样的，吃的食物也不一样，补充的蛋白质也不一致。比如汤臣倍健蛋白粉beep含有植物蛋白和乳品蛋白，其中植物蛋白是从大豆中提取的优质蛋白，动物蛋白是从牛奶中的乳制品中提取的蛋白，每天摄入一勺左右，也就是10克，差不多就够了。
1、人体每天所需蛋白质摄入量是多少蛋白质的需求量会因健康状况、年龄、体重等各种因素而不同。个子高、年龄大或年龄小的人需要更多的蛋白质。平均一天至少需要45克蛋白质，一顿饭大概15克。一天所需蛋白质克数年龄指数×自身体重(kg)。各年龄段对应的蛋白质指数:13岁(年):1.80，46岁(年):1.49，710岁(年):1.21，1114岁(年):0.99，1518岁(年):0.88，19岁以上:0.79比如体重50kg，33岁。
扩展资料:蛋白质缺乏的后果蛋白质缺乏的常见症状是代谢率下降，对疾病的抵抗力下降，易患疾病。长期影响就是器官损伤。常见的有儿童生长发育迟缓、营养不良、体重下降、冷漠、易怒、贫血、消瘦或浮肿、易感染继发疾病等。蛋白质的缺乏往往与能量的缺乏并存，即蛋白质中的热量营养不良，分为两种。一种是指热量摄入基本满足，蛋白质严重不足的营养性疾病，称为卡西卡病。
2、每个人一天应该吸收多少蛋白质国际上普遍认为，健康成年人每天每公斤体重需要0.8克蛋白质。在中国，建议是1.0g，这是因为中国人饮食中的蛋白质来源多为植物蛋白，其营养价值略低于动物蛋白。蛋白质的需求量也与劳动强度有关。劳动强度越高，对蛋白质的需求量越大。中国营养学会推荐的供给量标准中，一名1845岁男性(体重63公斤)从事极轻体力劳动，每日蛋白质供给量为70克；
在特殊的生理条件下，蛋白质的供应也会发生变化。比如孕妇怀孕46个月，每天摄入的蛋白质在原来的基础上增加15克；怀孕79个月的孕妇、哺乳期妇女在原有量的基础上增加25克。对于患者来说，应该在正常维护的基础上，考虑其疾病特点、抗病能力和组织修复需求进行调整。需要指出的是，上述供应标准是在热量充足的前提下提出的。如果热量不足，蛋白质将被迫通过氧化来“牺牲”供能。
3、一天要补充多少蛋白质才好?正常人每天摄入的蛋白质其实是不一样的，不同食物补充的蛋白质量也是不一致的。比如汤臣倍健蛋白粉beep含有植物蛋白和乳品蛋白，植物蛋白是从大豆中提取的优质蛋白，动物蛋白是从牛奶中的乳制品中提取的蛋白。每天摄入一勺左右，也就是10克，差不多就够了。正常人每天需要从每公斤体重的蛋白质中摄入1g/kg的蛋白质。
根据这项研究，成人每天分解合成的蛋白质约300克，是人体代谢需求的重要来源。蛋白质的需求量会因健康状况、年龄、体重等各种因素而有所不同。个子高、年龄大或年龄小的人需要更多的蛋白质。平均一天至少需要45克蛋白质，一顿饭大概15克。一般来说，男人比女人多。指导:1。蛋白粉产品都有自己的推荐食用量，用户不要随意增减。
4、一天蛋白质补充多少合适?理论上，成年人每天摄入30g左右的蛋白质就可以达到零氮平衡，也就是说氮的摄入等于氮的排泄。但考虑到安全性、消化吸收等其他因素，成人每天每公斤体重0.8 g蛋白质是合适的。中国居民的膳食以植物性食物为主，因此成人在蛋白质方面的推荐量为每天每公斤体重1.16克。也就是说，用你的体重(以公斤为单位)乘以1.16，就是你在蛋白质中应该摄入的克数。对于生长发育阶段的儿童、孕妇、疾病恢复期、运动和劳动需要增加肌肉时，应增加蛋白质的摄入。
蛋白质对扩展数据需求的计算蛋白质的需求会因健康状况、年龄、体重等各种因素而有所不同。个子高、年龄大或年龄小的人需要更多的蛋白质。它的计算方法是:先找出自己的年龄指数；用你的体重(公斤)乘以这个指数；答案是你一天所需蛋白质的克数。比如:体重50 kg，年龄33，其指数为0.79。0.79×5039.5克..这是一天所需的蛋白质量。
5、人一天需要多少蛋白质?国际上普遍认为，健康成年人每天每公斤体重需要0.8克蛋白质。1.蛋白质的需求量也与劳动强度有关。劳动强度越高，对蛋白质的需求量越大。对于患者来说，应该在正常维护的基础上，考虑其疾病特点、抗病能力和组织修复需求进行调整。2.对蛋白质的需求与性别、年龄、活动强度、生理状态有关。一般来说，男性多于女性；比年长的年轻；强活动多于弱活动；
3.适当增加蛋白质的摄入，可以帮助减脂者维持肌肉，帮助增肌者长出肌肉；运动量或劳动强度越大，需要的蛋白质越多；素食越多，你需要的蛋白质就越多。4.对于健康人来说，蛋白质摄入过多会加重肝肾负担，增加尿液中草酸和尿酸的含量，增加患尿路结石、痛风等相关疾病的概率。
6、一天补充多少蛋白质?人体每天需要的蛋白质数量与年龄有很大关系。如果你是青少年或儿童，你需要大量的蛋白质，因为你的新陈代谢很快。你每公斤体重需要2g左右，一个成年人每公斤体重需要1g左右的蛋白质。比如一个60kg的成年人，每天要摄入60g的蛋白质，可以满足身体的需要。含蛋白质的常见食物有瘦肉、蛋类、豆制品、乳制品等。如果身体在感冒发烧时消耗较多，就要增加蛋白质的摄入。
7、一天吃多少蛋白质保持数量比选择吃饭时间更重要。首先，蛋白质可以说是生命的物质基础，它不仅是机体的重要组成部分，而且在极端情况下还能调节生理功能，为人体生命活动提供能量。其次，人体对蛋白质的需求与性别、年龄、活动强度、生理状态有关，一般来说，男性多于女性；比年长的年轻；强活动多于弱活动；孕妇和奶妈比育龄妇女多。看了一下中国营养学会的标准，考虑到植物在中国人的饮食中占很大比重，建议健康成年人每天蛋白质的摄入量为每公斤体重1.2克。
