鸡蛋，是健身党离不开的食物，它是补充蛋白质的优质来源，还可以帮助增肌，今天就和大家聊一聊，为什么健身党每天都要吃鸡蛋？鸡蛋的营养一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克，能产生热量82千卡，其氨基酸比例非常适合人体生理需要，极易被机体吸收，且利用率高达98%。鸡蛋中的钙、磷、铁和维生素A、B的含量很高，它们都是长肌肉的最好成分。
人体内的胆固醇大部分是自身合成的，肝脏每天大约合成1000毫克胆固醇，这远远大于一个蛋黄中所含有的胆固醇。通过研究发现，吃鸡蛋导致高胆固醇血症基本是站不住脚的。美国心脏协会认为，对于想降低血胆固醇水平的人来说，首先要做的应该是——严格控制总脂肪的摄入和饱和脂肪的摄入。吃鸡蛋的最佳时间早上身体整夜未摄入营养，早上吃蛋，能够快速提供能量。
1、健身后多久吃鸡蛋只是这个时间只能说是根据个人不同而定，如果不方便回家后吃都可以（6090分钟都是可以的，这也是我的教练和我说的，因为健身后需要一定的时间来平静身体，有些人在健身过快吃东西，可能会呕，也可能给身体带来伤害）我个人觉得是在60分钟是比较好的，我一直都是在健身60分钟左右补充营养，还有你除了补充蛋白质还要补充热量的食物，这样对你的俄身体有很大的帮助。
2、健身怎么吃鸡蛋健身前吃鸡蛋还是健身后吃【导读】：健身的人都知道，饮食是很重要的，而且也要吃得好，补充充足的蛋白质，不过有的时候也是会有很多要注意的，吃多少合适呢？健身怎么吃鸡蛋健身为了长肌肉，最好的就是选择水煮的食物，获得鸡蛋的蛋白质最好的还是选择水煮，而且每天吃一个到两个就是最好的。健身强度很大的人就选择多几个鸡蛋是最好的。肌肉的组成需要大量的蛋白质，所以需要补充大量的蛋白质供应给身体。
牛肉。鸡蛋。同时要吃一些水果，蔬菜来补充维生素促进蛋白质的吸收。鸡蛋白是比较优质的蛋白质，一个鸡蛋白大概有5g左右的蛋白质含量。很多人在长肌肉的时候还是需要补充大量的蛋白质的，吃鸡蛋就是很简单的方法，而且很好的帮助训练肌肉，坚持吃还是很好的。很多人在减肥的时候严重缺少蛋白质的摄入。如果摄入足够的蛋白质，修复后的肌肉就会比之前更强大。
3、健身后什么时候吃鸡蛋锻炼后30分钟到一小时间补充蛋白质最好。健身完1小时蛋白质需求达到巅峰，3060分钟。鸡蛋富含优质蛋白，这对于增肌是有帮助的，因为肌肉的生长需要蛋白质，运动后30分钟到1个小时是营养吸收最好的时间，所以鸡蛋可以这个时候吃。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重），增肌粉或者蛋白粉可以在运动后30分钟吃一到两勺。
