瘦腿最有效的方法是什么？腿粗小腿壮，下半身胖，梨形身材的女生就不要再去跑步跳绳了。为什么？因为腿粗腿壮90%是因为你腿部的错误发力导致的，如果你还在做跑跳这类动作，50不下来就不说了，腿还会越练越粗，那该怎么办呢？给你们看看我的学员，从大象腿逆袭到现在的细长直腿，就是用了我这套不跑不跳，女明星都在练的S0腿计划！动作一：颖儿同款SO大腿，30秒做3组，100次用同款美化腿型，还能够提臀缩髓。
1、长期在健身房锻炼,为什么身材还是肥?其实长期在健身房锻炼呢，身材还是肥的话，那说明他自己还不是锻炼的很好。想要有一个好的身体健身只是一部分，最重要的还是要注意饮食，不能暴饮暴食。可能你的方式不对，多向别人学习下正确的锻炼方法。有的人就是那种体质，怎么锻炼身材都还是肥。没有找到适合自己的锻炼方式，所以长时间锻炼后还是觉得自己肥。对于长期健身，但是依然感觉自己很肥这个问题，其实是困扰着很多人的，原因也许是多方面的。
这个时候千万不要着急。都说人不能一口吃个胖子，但也不会一下子就变成瘦子的。这个过程过去了就会看到效果的。还有可能是拟健身的方式不对，现在人们开始意识到科学健身的重要性了。健身是讲方法的，但是对于我们大多数人来说，都不是专业人士，所以如果你坚持健身却看不到明显的效果，不如找一下专业的健身教练来帮帮你。在我们看来，明星瘦身似乎是件很容易的事情。
2、为什么开始健身后没瘦反而胖了?减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！
3、每天在健身房锻炼两个小时为什么还长胖锻炼的没有效果啊，不是说你泡健身房时间越长，效果就越好的，这是两回事。说白了，就是你的锻炼方法不对，或者没有遵循正确的方法。锻炼时间够了，强度够不够，饮食上是否有调整？每天锻炼后还长胖，和饮食还有作息时间有关系早餐是人体营养的主要来源，所以一定要吃，而且营养要丰富，一天的能量需求从早餐开始的。午饭正常，晚饭的话以蔬菜为主，吃7、8分饱，别吃太少，晚上又吃宵夜，这可是肥胖的罪魁祸首啊，所以晚上无论如何不要吃宵夜。
4、健身之后为什么变胖了?①体重上升不等于变胖影响体重的因素不仅仅只有脂肪。肌肉生长，发育时骨骼增长，运动后流出的水分，甚至刚吃进肚子里的食物，都会对体重产生影响。虽然最常见增加体重的原因就是发胖，但是因为肌肉增长而体重上升也不在少数，所以当你健身一段时间后，体重上升了，也不需要太心急，照照镜子看看身材是如何变化的。不管是胖了还是增肌了，都能看得出来的。
