1.健身训练过程中，要补充水分运动过程中身体会流汗缺水，这个时候我们可以小口小口的喝水，给身体补充水分，避免身体脱水。训练后也不能猛灌水，会导致身体电解质失衡，出现健康问题，2.健身后，不要马上洗澡，要进行拉伸训练健身训练结束后，不要马上去洗澡，要先进行拉伸训练，缓解肌肉的充血感，提高肌肉弹性，还能慢慢恢复心率，让身体恢复到正常体温。
1、健身后,怎样恢复?为什么说十个健身九个是萎为什么说十个健身九个是萎，健身真的会影响自身的生理问题吗？反观之健身应当是对自己身体的一种锻炼，但是为什么还会有这样的说法呢，以下是关于为什么说十个健身九个是萎。为什么说十个健身九个是萎1健身与激素的关系体内激素对肌肉的增长有重要作用，当然体内太多或太少激素，尤其是雄性激素，对肌肉增长至关重要。
例如：日常饮食，摄入的主要营养物质糖、脂肪及蛋白质对体内的维性激素水平有不同的影响；日常训练，无论是力量训练还是有氧训练都会提升你的激素水平，所以你的激素水平得到提升，肌肉才能得到更好的发展。睾固酮与性能与肌肉本身进行交互作用，睾固酮对肌肉的成长，有着相当多的正面效果。例如促进生长激素反应、影响肌肉蛋白质的合成，还是维持肌肉强度及品质、提神及提升体能等皆是。
2、健身脱水怎么脱健美和竞技运动称重前脱水是前四天蒸馏水随身带喝到每20分钟左右上厕所配服钾片后3天不占水不占盐最后一天充碳水。就是运动流汗，就脱水了。1、高盐和高水高盐以后大量喝水，因体内主要起保留水从作用的激素醛固酮水平将明显下降，频繁地小便，最终将体内的盐和水份排出。2、控盐或停盐钠分子是导致水分滞留的关键物质。醛固酮水平明显下降以后，停止钠的摄入，继续大量喝水，将体内钠分子也全部排光，这样身体内就存不住水了。
此时正是0碳过后的充碳期，大量摄入糖原后，因为碳水化合物需要水来合成肌糖原。在控水并增碳的情况下，肌肉会从皮下攫取水分来补充水分的不足，其结果就是，看起来更干（更少的皮下水分）和更结实的身体。扩展资料：健美与健身健美和健身是两个不同的概念，健身是健美的初级阶段，要求简单：身体健康，身姿端正，动作协调等就可以了，健身大多数人能够做到。
