直播间内容分享。掌上举手臂，翻掌两边撑开，然后放松回来，这种锻炼就是对手臂内侧拉的锻炼，上举手臂，翻掌两边撑开，然后放松回来，这种锻炼就是对手臂内侧拉的锻炼。上举手臂，翻掌两边撑开，尽量撑，然后放松回来，十指并拢，并拢在一起不要握拳，直着并拢，十指并拢，手腕勾紧，尽量勾就像打老鹰，然后上举手臂，两边撑开，尽量撑，然后放松回来。
1、手臂骨折最好吃什么菜?进行怎样锻炼手臂能很好的恢复接骨呢△早期（12周）：受伤部位瘀血肿胀，经络不通，气血阻滞，此期治疗以活血化瘀，行气消散为主。中医认为，瘀不去则骨不能生、瘀去新骨生。可见，消肿散瘀为骨折愈合之首要。饮食配合原则上以清淡为主，如蔬菜、蛋类、豆制品、水果、鱼汤、瘦肉等，忌食酸辣、燥热、油腻，尤不可过早施以肥腻滋补之品，如骨头汤、肥鸡、炖水鱼等，否则瘀血积滞，难以消散，必致拖延病程，使骨痂生长迟缓，影响日后关节功能的恢复。
△中期（24周）：瘀肿大部分吸收，此期治疗以和营止痛、祛瘀生新、接骨续筋为主。饮食上由清淡转为适当的高营养补充，以满足骨痂生长的需要，可在初期的食谱上加以骨头汤、田七煲鸡、动物肝脏之类，以补给更多的维生素a、d，钙及蛋白质。食疗可用当归10克，骨碎补15克，续断10克，新鲜猪排或牛排骨250克，炖煮1小时以上，汤肉共进，连用2周。
2、手臂肌腱和筋都断了!手术哈怎么恢复锻炼问题分析：你好，像你叙述的这种情况，肌肉筋脉断裂术后，需要及时功能锻炼，不然有可能出现手臂伸不直等情况，治疗就比较棘手了。意见建议：可以选择每天不定时按摩局部，也可同时配合上热敷，促进局部血液循环。如果条件允许，可以配合针灸、温热理疗治疗。平时注意休息，注意局部保温。
3、手指断接上后怎麽锻炼病情分析：你好！你的手指断了，已经接上了，现在已经3个月了，首先要到医院拍个片子，看骨头长上了吗，如果已经完全愈合，就可以锻炼了，你手指已经3个月没活动了，软组织纤维化，肌腱粘连，锻炼要坚持。指导意见：首先要热敷15分钟，是软组织软化，然后按摩，被动的屈伸手指，起初活动度小些，慢慢的增加活动度，会产生疼痛，肿胀，属于正常现象，贵在坚持。
断指在指手术以后。功能锻炼是重要的康复环节，但是要遵循循序渐进，主动的原则，按计划进行功能锻炼，不可操之过急。断指在指手术后三周左右，患肢血液供应已基本平稳。可以做未制动的关节轻微的屈伸活动，以免引起关节强直。术后4~6周，可以练习患肢屈伸，握拳等动作，手术后6~8周，骨骼已基本愈合，可以做患肢提，抓，挂等使用训练。并配合物理治疗。
