肌肉多久不练会"消失"？停止7天，3天不健身并不会对身体造成什么影响。反而会让身体的肌肉进入修复合成的状态，长时间的训练让肌肉处于受损的状态，适当休息一下，反而会让肌肉越来越好！所以健身期间适当地休息，对我们身体也是有好处的！7天不健身，你的肌肉开始不在能那么有效的从血液中吸取葡萄糖，此时肌肉开始停止生长，体能也会开始流失。
三、30天不健身，力量就会率先下降，接下来没有适当的肌肉刺激，围度也会随之下降，肌肉细胞营养状态逐渐下降，血流速度逐渐减缓，身体进入缺氧状态。当30天不健身，体内的摄氧量就会减少至少20%。这个时候，想要重新运动，那已经开始非常吃力了！四、60天不健身，你的肌肉已经开始"退化"，不再像当初那样有健美的线条。而且身体内的体脂含量处于上升的趋势，慢慢地脂肪就会把肌肉给覆盖掉了。
1、健身有什么坏处?健身最大的危害，源于急于求成。近两年来，因为健身过量而猝死的新闻时有发生，一种名为横纹肌溶解的综合征越来越多地进入了人们的视野。因为过量健身，与朋友打赌两个月练出腹肌，军训被教官罚一下午做一千个俯卧撑，最后却横纹肌溶解危在旦夕。健身无害，但这里的健身仅仅指合理健身。要开始健身，还是一定要对健身有正确的认识。健身，从来都是有风险的，开始健身之前一定要对健身有科学全面的了解。
并且也要意识到健身是一个漫长的过程，只有坚持不懈才能收获自己想要的东西。接下来就是根据自身具体的情况选择自己的运动量，最好有专人给予指导。就算没有也要从低开始，训练超出自己的能力很容易受伤，慢慢从低到高超出自己的限度所在。总的来说，健身训练一定要把握好量的控制，一是力量使用的量，而是持续的训练量，都不可操之过急。
2、健身可以给人带来什么影响健身好处非常多，健身给人带来的影响：1、适当的运动可以锻炼人体的心肺系统。无论是高强度的无氧运动，还是舒缓的有氧运动，都能够使心脏周围的血管得到有效的锻炼，还能够增加人体的肺活量。2、健身确实能改变人的外貌。健身只有通过运动，而运动可以改善内脏的功能性，每一个内脏都对应着相应脸部区域，改善内脏的功能之后、外貌自然而然会得到改善。
3、健身会有什么身体上的坏处健身的好处我们经常会听到：比如让你拥有一个健美的体型~让你整个人充满朝气~减少疾病的发生几率~让你找到更优秀的伴侣等等...但是健身的坏处也是有的：1.追求极端的目标，破坏了身体本身的平衡；2.为了满足自己的好奇和兴趣而开始一项健身项目，却不考虑实际是否适合自己；3.往往为了达成效果，运动过量；4.动作不专业容易受伤；
6.不自觉的爱照镜子爱拍照了，看看自己突出的胸肌和腹肌，总是想让它能更完美！7.最重要的是：这玩意容易上瘾啊！随便就一组卧推了，轻松就一组壶铃了，一群人就开始CrossFit了！可知道了这些坏处就会阻挡我们的健身热情吗？NO！我们只会改进后继续奋战！在健身房的汗水，在白天黑夜无时不刻前进的道路上，我们依旧在让自己变得更强大。
