女性一周正常撸铁几次比较好？很多女性喜欢在中午撸铁，说中午撸完铁后身体会感觉非常舒适，轻松！再冲个温水澡，会感觉非常清爽！那么中午是不是适合撸铁呢？这是否是一个好的健身时间呢？事实上，中午健身对于身体的影响并不一定是好的。根据健身专家的建议，中午时健身可能会让身体感到饥饿或者在消化午饭，身体处于代谢期，此时身体的能量集中在消化食物上，而不是在进行运动时需要的肌肉运动上。
此外，过度健身也会对身体造成损害。健身专家建议，如果身体感觉良好，每天健身一次是可以的但如果身体感觉虚弱或者容易疲劳，每周健身一次即可。在健身的同时，不要太频繁和过度地健身。注意休息和补充优质蛋白质，三分练七分吃。此外，值得注意的是，感觉身心舒适是最好的健身状态。这意味着，在进行健身时，需要注意自己的身体反应，根据自己的身体状况来进行合适的健身计划。
1、饭后间隔多久做hiit减脂健身好饭后间隔多久做hiit减脂健身好饭后间隔半个小时之后做hiit减脂健身好。HIIT间歇训练法可以选那些运动专案可选的运动有很多种，但是对实际和可能的就是走跑交替，其它（改善）心血管的器械练习如台阶器，椭圆机，动感单车，有氧练习（有氧操），水下练习（水中有氧）等都可以试一试。甚至可以用跳绳和手球式壁球来组合。如果不甘乏味，就可以把健身做的很有趣味性。
2、下午是吃完饭健身还是健身后再吃饭下午健身的话应当在饭前或饭后1小时以后。因为健身活动每次锻炼时间不应该少于一小时，强度比较大，刚吃过饭，就运动对肠胃消化会引起不良作用。锻炼后注意：不要马上吃饭，再等四十分钟左右再吃晚饭。饭后健身，就要在饭后1小时以后。饮食上注意：营养均衡，合理搭配，可以多吃蛋白质丰富的食物和含维生素C丰富的食物，如：牛肉、虾、水果、蔬菜等，维生素C能促进蛋白质的吸收。
3、午饭后多久适合运动午饭后一般1到2个小时以后运动最好。一个小时左右开始运动不要太剧烈。饭后1小时后运动比较科学，不会影响肠胃的消化吸收的功能。午饭后喝茶，聊天，午休皆可。没听说午饭后运动的。一般来说午饭过后活动时间是不固定的，可以及时活动，但不要太剧烈，例如非常轻松的步行之类。如果你要去健身的话，那就等半个小时之后吧。
4、吃饭后多久能健身饭后一小时，可以进行剧烈运动。，饭后半个小时：在这半个校内，以休息为主，静坐，其次，饭后1到1.5个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的，譬如说快走、慢跑之类的运动都可以慢慢开展了，但是，切记剧烈运动还是要节制的。饭后两个小时：这个时候，基本上你就可以开始各种体育运动都没多大关系了，这个时候，消化基本进入尾声，身体进入稳定平衡的阶段，也是精力最充沛的时间段，强度大点的跑步，打球都是最佳的时期了。
