想要有个健康的身体，除了养生喝枸杞茶之外，那运动的参与就显得必不可少了，需要学习学习健身方面的常识了:肌肉有四种收缩方式：1：向心收缩是肌肉由长变短的过程。2：离心收缩是肌肉由短变长的过程，3：顶峰收缩是肌肉在缩短到最短时的停顿控制，4：等长收缩就是肌肉在不长不短的中立位区间的稳定控制，举个例子：以深蹲这个动作为例，蹲下去是大腿前侧和臀部肌肉被拉长，这个就是离心收缩，站起来时，大腿前侧和臀部肌肉缩短就是向心收缩，夹一下屁股就是顶峰收缩，站着不动，就是等长收缩。
1、什么是等长收缩运动?有什么作用?等长收缩运动是指长度保持恒定而张力发生变化的肌肉收缩。在该收缩状态下，肌肉张力可增至最大的运动，从物理上讲肌肉并没有对外做功，然而仍需要消耗大量的能量。等长收缩运动作用：因为肌肉的收缩成分积极收缩产生了很大的张力，该张力促使肌肉的弹性成分拉长以抗衡外加负荷。肌肉的这种收缩是支持、固定和保持特定人体姿势的基础。肌肉等长收缩时由于长度不变，因而不能克服阻力做机械功。
扩展资料：等长收缩运动原理：当一块肌肉伸展时，一部分肌纤维被拉长了，而其他的肌纤维保持不动。这一点与肌肉收缩的“全或无”原则是相同的。伸展越充分，就会有越多的肌纤维处于充分伸展状态（而不是说所有的肌纤维都进行了不充分的伸展）。当一块已经处于伸展状态的肌肉做出等长收缩时，更多本应保持不动的肌纤维被伸展了。那些保持不动的肌纤维两端都受到了收缩的肌群的拉力。
2、等长等张运动的动作举例您好。多运动以有氧运动（快走和慢跑）为主，以快走为例：最开始的时候，速度可以掌握在每分钟七八十步，连续快走至少六七千步以上。最后，循序渐进。为速度每分钟一百步，连续快走一万步。慢跑运动，以每分钟180步的步频。以每400米两分半左右的速度，匀速连续慢跑至少四五十分钟。慢跑之前，最好做些一刻钟的全身伸展运动，和一分钟八九十步的速度，连续快走一刻钟的热身运动。
3、超等长训练有哪些动作跳远的成绩主要取决于腾起初速度和腾起角。起跳的目的，主要是改变人体的运动方向，产生最佳的腾起初速度。而起跳的效果取决于起跳力量、速度，起跳的力量、速度又来自于起跳时相应工作肌群收缩产生的效应。从起跳的整个过程看，起跳腿伸肌群收缩的形式包括退让时的离心收缩、等长收缩和蹬伸时的向心收缩。提高起跳缓冲阶段的能力，对防止起跳腿各关节的过分弯曲具有重要的意义，为快速蹬伸创造良好条件。
实际上第一个因素是引起下肢工作肌牵张力时的刺激条件，而另二个因素则是刺激条件下牵引反射的必然效应。起跳过程下肢肌肉实际上是通过神经肌肉反射方式，爆发性地完成收缩的，工作肌群爆发性收缩的力量效果，是以收缩牵张反射的效果为转移的，牵张反射实际上就是肌棱反射，轻轻地牵拉肌肉，就会引起肌棱兴奋性迅速提高。
