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弹跳练什么肌肉,练腿部肌肉能增加弹跳吗
想要增加弹跳，真别急着上大力量。说白了，有多少人会跳呢？老样子聊之前，我最近一直在练的训练组合，实测下来，发现效果非常好，以我为例，虽然以前是个跳远运动员，夹球静蹲，因为...
想练肌肉和弹跳该怎么练?沙袋负重锻炼最有效
彝家小阿哥。如何提高武术专项力量素质训练？第一种，腾空跳跃法，武术跳跃动作的用力方式多表现为爆发式踏跳，发展运动员的弹跳力是指在进行各种跳跃动作练习时肌肉的工...
练习弹跳力和爆发力方法一:综合的针对全身的力量训练
大家好！有很多小伙伴说爆发差一点，问怎么提升爆发力？每个动作是都可以练习的，但是前提是要在短时间大强度的前提下去完成。爆发其实就是一瞬间铅球的出手、百米的起跑...
怎么提高腿部力量和弹跳?
塑形训练，怎么练？弓箭步往前迈做两个预热大腿前侧肌群和脚踝，单臂平板支撑加战绳练腹部手臂体能超级累。也是一个复合训练动作，俯卧撑加提膝，练练上肢力量的同时顺带练...
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