好看的胸型怎么练？男孩子如果你也想要练出像他一样好看又饱满的胸肌。女孩子想要消除副乳，让自己的胸型更加好看，下面这几个动作你一定要好好练，第一个动作：将弹力带交叉卡在肩胛骨的位置，呼气向前推胸，这个动作可以有效的刺激到整个胸部打造胸部的厚度，第二个动作：胸部中缝的训练。双手交替上下交叉并越过身体中线，这个动作可以有效的打造我们的事业线，让胸部更加聚拢。
1、如何能练出好看的胸肌?猛练，一点点积累。训练计划，包括：卧推、斜板卧推、仰卧飞鸟、双臂支撑和仰卧屈臂上拉。每个动作练五组，每组做68次。特别注意：做卧推时我经常变换手的握距，以使胸肌的内、外侧都能获得锻炼。动作体会：斜板卧推是练胸肌上部。仰卧飞鸟是练胸肌外侧（动作快完成时也刺激胸肌内侧）。双臂支撑是练胸肌下缘，胸肌外侧也受刺激。仰卧屈臂上拉是为了扩大胸廓，也是胸肌练习的结束动作。
然后用胸肌的力量将其拉起至双臂和上身垂直。反复做。注意，练习时双臂要微屈。做时可请别人坐在我腿上，以防一用力把自己拉翻过去。卧推是发达胸肌的重要动作，但在练习时必须注意将两肘展开，同时要努力挺起胸膛。还有一点非常重要，即用直觉去寻找最适合你的练习动作。也许你单练卧推就行，也许仰卧飞鸟和十字下拉最适合你。史瓦辛格的卧推一般练五组，每组610次。
2、怎样才能练成漂亮的胸肌,需要怎么做到健身房教练规划！吓练会变形的。分两步，塑形和维持。塑形主要先去健身房撸铁，办张健身卡，听教练的话，坚持每个星期去34次，以锻炼胸肌为主要内容，再配上健身餐，建议多食用牛肉和鸡肉，保持充足的睡眠。维持是在你已经胸肌成型之后，没必要花钱去健身房，每日定量的俯卧撑运动，不在多，3040个一组，每日两组。
3、怎样才能练胸肌好看?俯卧撑可以练胸肌，一起看看要注意什么吧。只需3个动作，48天就可以拥有胸肌，肩宽俯卧撑，可以练习胸肌外侧，同肩俯卧成可以练习整个胸部。一般来说，肌肉的锻炼分为两种，一种是小肌肉块，强力量，这种锻炼方式就是小重量，多组次的完成，还有一种就是大肌肉块，相对小的力量，这样就是大重量，少组次的锻炼。胸肌的话，我建议你用卧推，和斜上推两种方法去锻炼。
4、胸肌怎么练好看胸肌的正确训练方法1慢慢进行每一个动作缓慢充分到位地完成动作，能够使胸肌得到最有效的刺激，更高效的锻炼效果，帮助你事半功倍。同时防止受伤，2感受胸肌的收缩进行每一个动作训练时，去感受胸肌的参与，出色的体感能够帮助你找到最佳的训练节奏，达到最佳效果。3不要用惯性训练时刻保持肌肉与重量的对抗状态，以卧推为例，推起时，不要锁死肘关节，避免靠关节骨骼力量，来缓解肌肉的受力效果。
