早上吃蛋白粉拉肚子是怎么回事

今日份减肥早餐，一枚煮蛋，一杯玉米脆皮蛋白粉饮品。早上跳绳开合跳椭圆机跑，共35分钟，运动后按摩棒刮肚子300下，筋膜枪放松十分钟，昨天可能吃坏肚子了，有点拉肚子，喝了好多包的益生菌，今天早上一上称，果然又掉半斤，我觉得是拉肚子拉的，两天一斤半，不可能减这么快。

如何解决蛋白粉拉肚子的问题1、蛋白粉冲泡方法首先强调绝对不能用沸水冲泡蛋白粉的，原理是蛋白质由多肽组成，但遇到高温、强酸等会失效，完成失去营养价值。所以蛋白粉的冲泡要用凉水或温水。2、蛋白粉何时服用效果最佳睡前和训练前后30分钟。3、蛋白粉可以和其他营养冲剂一起服用吗？可以，蛋白粉可以同肌酸、氨基酸、蜂蜜、维生素片一起服用，这些补剂相互互补不冲突。

对于健身人群来说，一般每天蛋白质量为体重（单位KG）*1.5克的蛋白质，如果你60KG，那么你每天需要补充60*1.590克的蛋白质，扣除每日食物中的大半蛋白质量，这样你只需补充30克左右的蛋白粉就可以了。5、喝蛋白粉会有腹泻，消化不良、腹胀、肚子咕咕响症状是怎么办？不宜空腹喝蛋白粉，一次量不要太多，要少吃多次的方法，早上尽量不要喝蛋白粉。

我可以肯定的告诉你，你有乳糖不耐受症，也就是乳糖消化不良，如果你是锻炼完服用，那么你的训练量必须足够。怎么算足够呢？一般能有点微微饥饿的感觉。这时候你的身体血糖水平很低，补充碳水加蛋白质是非常恰当的时候。碳水的来源最好是升糖指数很高的快速碳水，比如香蕉，葡萄干，面包也行。还要注意一点把握好蛋白粉的用量，用量和你的体重还有训练量是有关的。

这和有些人喝牛奶拉肚子一样，是属于人体对蛋白不耐受现象，还是不吃为好。2勺不多，可能你吃的方法不对，用开水服用蛋白粉会变质的，可能是着凉了，注意保暖才是，不要以为身体强壮就忽略保暖。什么蛋白粉，有些人对豆类物质有反应，有些人对奶类物质有反应这也是正常的，可以调理，有些人吃钙片还会拉肚子呢，林子大了什么鸟都有啊。说明你免疫力好!停止吃蛋白粉!蛋白粉含有丰富的蛋白质，在吃的时候注意以下几点就可以的了1，不能用开水，因为高温会使蛋白质变性，失去其应有功能2，最好结合维生素B一起使用，因为蛋白粉含蛋白质丰富的同时，含热量也较高，吃维生素B可以避免上火。