很多健身房的铁子，运动完就走，直接省略了拉伸这一步，长此以往只做抗阻力训练，身体也会出现僵硬、灵活性失调等问题，建议运动后安排5-10分钟拉伸嘞！1运动后拉伸的好处：运动后可能会出现肌肉紧张的情况，有利于减少运动损伤，提高运动效果，还可以缓解肌肉拉伤和防止代谢产物。有助于降低血乳酸浓度，从而辅助缓解运动后肌肉酸痛的症状。
1、拉伸运动的好处有哪些导语：很多人在运动前后都会做拉伸运动，那么拉伸运动的好处是什么呢？一起来了解一下吧！人在长期做一种动作后，所用的肌肉就会痉挛、僵硬。比如长期坐着，人的腰背肌就会僵硬；保持一种姿势看电脑，颈肩部位的肌肉就会僵硬；长跑、爬山或者骑车后，腿部和腰部的肌肉就会痉挛、僵硬。而拉伸运动正好是帮助肌肉减缓、消除痉挛和僵硬的最好方法。
大量运动后的柔韧性拉伸，可以减缓肌肉酸痛。拉伸运动的好处有哪些？1、缓解肌肉紧张，让身体更加放松。2、让身体更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。3、能扩大身体的运动范围，比如在攀岩之前做拉伸运动将会让你的动作不受约束。4、能防止肌肉扭伤(强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力)。5、有助于保持身体柔韧度，身体不会因年龄变大而越来越僵硬。
2、运动后拉伸的好处是什么?1、运动后拉伸可缓解肌肉紧张或酸痛运动疲劳后做拉伸运动能保护韧带、降低肌肉的紧张，使紧缩的肌肉松弛，并能减少肌肉的压迫，放松肌肉，促进血液循环，加速训练后的恢复，让身体更加放松。柔韧性的拉伸运动，可减缓运动后的肌肉酸痛。2、运动后拉伸可提高身体的协调性运动后的拉伸运动可以让身体在之后更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。
4、运动后拉伸可以保持身体柔韧度经常做运动后的拉伸动作可以让身体保持比较好的柔韧度，从而使身体不会因年龄变大而越来越僵硬。这样也有助于之后运动的开展，也从侧面增强运动的训练效果，还有，也能让你的肌肉更加紧致，身体线条越来越流畅。扩展资料：运动后放松肌肉的注意事项：1、不要蹲坐休息这是非常普遍的做法，运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法。
