健身饭后半小时，跟着我一起来动起来好不好？非常简单，听我的口令。首先旧梦，原地踮脚，听我口令，准备下一个动作，左右往前踢腿，先左后右，预备，来左腿，右腿，左腿，右腿，脚后跟落地，腰板要挺直，抬头挺胸，继续，再来，饭后动作幅度不需要太大，所以说动作幅度小一点，跟上我的节奏，轻松燃脂，消食瘦全身，下一个动作胸前腿，双臂预备，三二一来，兄弟来起来，调整呼吸，鼻子吸气，嘴巴吐气，继续，再来。
上一个动作，上冲双臂，预备，往上撑双臂。下一个动作，两侧踮脚，下交叉双臂，预备，三二一换，加油，再来。下一个动作准备后撤步，双手叉腰，前后左右动作都有了，在双手叉腰后撤步，脚尖点地腰板来挺直，左右扬单臂，预备，跳。来右手，左手。不要忘了点亮小爱心收藏一下，没事的时候跟着我一起锻炼。最后一个，换双手。兄弟们，饭后最适合锻炼的健身房，不蹦不跳，轻松燃脂瘦全身，饭后半小时，跟着我一起来动起来好不好？
1、健身定制饭后多久运动最好健身定制饭后多久运动最好健身定制饭后多久运动最好，众所周知的是饭后不能运动，会对身体不好，不仅影响消化，还会不益于身体健康。一般来说饭后30分钟运动即可，这也是最有效的运动。下面来看看健身定制饭后多久运动最好。健身定制饭后多久运动最好1原理1、对糖尿病患者而言：此时运动，肌肉会使用血糖，不会让血糖突然上升得太快。2、对减肥者来说：此时若没有运动，多余的血糖较容易转变为脂肪存起来。
轻食：饭后30分钟可做低强度的有氧运动(一般来说，是散步走，或是悠闲骑单车)。一般量(一个盒饭)：建议饭后一小时运动。大量或吃到饱：建议饭后两小时再开始运动。2、吃了些什么？要减少血糖上升太多太快，需要减少吃高醣类食物，更精确来说，是避免高升糖指数的食物如白米饭、面包、面条、西瓜、荔枝、马铃薯建议饮食中多搭配高纤维食物如蔬菜，或是适量油脂，以降低血糖上升的速度，就不用急着饭后30分钟运动。
2、饭后多久健身是正确的饭后多久健身是正确的饭后多久健身是正确的，我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环，在运动的同时我们也可以提高自己的身体素质，运动的时候一定要考虑自己的身体状况，一起看看饭后多久健身是正确的。饭后多久健身是正确的1不想长出比现在多的脂肪，首先要做的就是饭后动一动。因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始。懒人法：散步懒美眉可以选择散步，科研人员发现，饭后45分钟左右散步20分钟，热量消耗得较快。
正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步。半懒人法：慢跑慢跑运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最起码也要撑到半小时以上！勤快人法：减肥操各种减肥操都可以尝试，需要用30－60分钟的时间，就怕你懒得动弹，你可以每天做到吗？注意事项：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。
3、吃饭后多久能健身饭后一小时，可以进行剧烈运动。，饭后半个小时：在这半个校内，以休息为主，静坐，其次，饭后1到1.5个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的，譬如说快走、慢跑之类的运动都可以慢慢开展了，但是，切记剧烈运动还是要节制的。饭后两个小时：这个时候，基本上你就可以开始各种体育运动都没多大关系了，这个时候，消化基本进入尾声，身体进入稳定平衡的阶段，也是精力最充沛的时间段，强度大点的跑步，打球都是最佳的时期了。
