呼啦圈自从生完孩子，胖了14斤，以前90斤左右，现在我104斤，最难受的莫过于肚子肉肉好多，穿裤子都不好穿。就想着怎样减肥，上网去搜，发现宋轶推荐的不会掉的呼啦圈买了一个，就坚持转呼啦圈了，很多人说，转呼啦圈可以瘦肚子，瘦腰，我想说的是：瘦不瘦不知道，腰酸背痛是真的，可能我转的方法不对，于是，我继续抖音搜索呼啦圈如何转才是正确的，按照抖音视频，转了有一个月，也就瘦了2斤，就瘦不下来了。
后来再次看到抖音视频，说转呼啦圈会导致腰酸背痛，我明白自己被坑了。半个月后，口腔溃疡来找我了，我也不减肥了，该吃吃，该喝喝，体重还是104斤，彻底放弃减肥，这个世界上唯有美食不可辜负，我决定顺其自然，稍微控制饮食，增加饭后散步时间，无论如何健康都最重要，不减肥也是为了更健康。
1、呼啦圈转多久才有减肥效果转呼啦圈的最佳时间1呼啦圈转多久才有减肥效果呼啦圈是一项使用腰部力量转圈的运动，能够消耗人体脂肪，对减肥有一定的帮助，需要每天坚持转呼啦圈才会有比较明显的效果，一般每天转呼啦圈2030分钟，坚持23个月就可以看到效果。2转呼啦圈的最佳时间转呼啦圈并没有一个比较明确的最佳时间，只是不要在空腹状态或者是饱腹状态下转呼啦圈，其他时间段都是可以的，空腹时，人体内的水分和能量比较少，呼啦圈是使用腰部力量运作的，消耗的能量比较大，容易使身体虚弱，出现头晕的情况，而饱腹时，人体内的食物并没有完全消化，这时转呼啦圈会对胃部造成不适症状，比如呕吐、腹痛等。
2、转呼啦圈可以减肥吗?每天转多久为好?可以，转动呼啦圈的时候，是通过以大腰肌为中心，带动背肌与腹肌，充分运用周围的深层肌肉。特别是减肥操专用的呼啦圈，可以高速地转动，给身体带来的负荷量也较少，却能换来不错的减肥功效。同时还能提高新陈代谢，让体质从易胖改善为易瘦。转呼啦圈的运动强度不大，因此想要达到减肥的效果，就要适当延长运动的时间。一般来说，有氧运动在半小时后才会开始燃烧体内的脂肪，前十分钟基本上只是在热身。
扩展资料注意不是所有人都适合转呼啦圈减肥的。因为转呼啦圈主要是腰部用力，加上需要运动的时间比较长，因此建议有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人最好不要转，以免扭伤。同时，虽然转呼啦圈的运动强度不大，但是在转之前还是要做一些准备运动，如伸展运动，伸展韧带，避免在运动的过程中出现扭伤。
3、转呼啦圈多久能瘦肚子?一个月左右。转呼啦圈可以瘦肚子，要坚持运动，一般一个月左右可以初步看到效果，转呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。而且转呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长，因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，唯有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。
