我们需要知道的是，日常生活中的轻度运动和有氧运动是不同的。轻度运动包括步行、上楼梯、打扫卫生等，而有氧运动则包括跑步、游泳、骑车等，对于轻度运动，建议每天进行3-5次，每次持续10-30分钟即可对于有氧运动，则建议每周进行3-5次，每次持续30-60分钟。
1、一个星期运动多少次比较合适,运动多久好?我觉得一个星期最好运动三四次吧，这样的频率可能锻炼身体，也不至于伤害我们身体，每次运动一个小时左右吧。如果是强度比较大的运动。一个星期运动两次就可以了。但如果，强度不大，你可以每天运动。个人觉得一个星期运动五次是非常不错的，一次运动五次不会特别累，一次运动两个小时，这样对身体还有好处。一个星期运动7次比较好，每次运动四十分钟就可以了，对身体比较好。
没必要进行太多，太剧烈的运动，这样会对身体造成太大的负担了。这个运动就讲究一个适度就好了，没必要因为自己的身体可能不合自己意，就拼命的运动，天天去跑步，天天进行大量的运动，这个一开始的时候你的身体就会告诉你了，这样是不行的。这样会伤害到自己的身体的，一定要讲究一个循循渐进，慢慢的在每次的运动的过程中，找到自己的那个度。
2、运动一周几次最好运动一周几次最好运动一周几次最好，保护好我们的关节才不容易在运动中受伤，运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，这项运动对我们的体态是有很大的改善作用的，以下分享运动一周几次最好有什么好处。运动一周几次最好1一、小白运动玩家一周3练大肌群训练：两次训练间隔23天。初学者刚开始进行健身锻炼，在时间充裕的情况下，推荐一周进行3次大肌群训练，两次训练间隔23天，可以让训练效果相对最大化。
初学者多进行这些训练，可以在相对短的时间里，达到很不错的塑形效果。二、中级运动玩家一周45练：3次大肌群训练，12次小肌群，小肌群穿插在两次大肌群训练之间，有一定训练经验的进阶者，在整体练出轮廓后，一般都希望能更好的雕塑细节：不但要胸大、背阔、臀翘，还希望自己肩更宽、手臂更壮实or消灭拜拜肉，小腿线条更好看等等。
