我们的目标是顺产、无侧切、防便秘和痔疮、维持体重，长胎不长肉！美国妇产科医师指出每天只需要30分钟非激烈运动，缓解孕期不适，减轻疼痛孕期运动对孕妈的好处：1.充沛体力2.提高睡眠质量3.保持健康4.改善心情5.舒缓背痛6.缓解肌肉紧张7.激活肠道，改善便秘8.加快产后恢复进程孕期运动对宝宝的好处：1.常运动的孕妈可以刺激宝宝发育，更健康。
3.更容易照顾，宝宝夜间更容易入睡，自我调节能力更强。经典的凯格尔运动，在孕期只想做一项运动，就选择这项推荐指数增强盆底肌强度预防小便失禁、避免侧切和撕裂的痛苦。我查后才知道原来这个运动虽然主要帮助孕妇，但其实男性也可以做，对男女都有好处。掌握不好凯格尔运动节奏及位置的妈妈，推荐手机里下载个，直接匹配方案跟练，在家就可以轻松做好，一天三次，每次10多分钟，增加分娩动力，助力顺利生产无侧切。
1、踏步机减肥效果好吗踏步机设计简洁、使用方便、小巧不占地，是不少健身爱好者的选择，那么踏步机的锻炼效果如何呢？下面我们就来详细了解一下。踏步机减肥1踏步机减肥效果好吗还不错，踏步机其实就是模仿爬楼梯的动作，然后不断的重复，这样能够同时运动腰部、臀部、腿部，实现同时完成身体多个部位的脂肪燃烧，是效果不错的减肥健身器械。2每天踩踏步机多久会瘦实际的锻炼效果可能因为个体会有较大的差异，并且还有不少因素的影响，那么需要注意的是每次锻炼时间能够保持在三十分钟以上，最好结合音乐有节奏的进行锻炼，那么只要坚持进行锻炼，你的体成分将会有显著改变。
3踏步机和跑步机哪个减肥效果好从运动强度来看，踏步机会比跑步机更低，更适合运动能力和老幼进行锻炼，减肥速度肯定是没有跑步那么出色，只要坚持还是会有不错的效果，并且很好的覆盖了跑步机所没有照顾到的人群，所以也是不错的。4踏步机怎么减肥效果好首先是训练的时间不能太短，出色的减肥效果要求你至少能够进行30分钟以上，另外强度至少保证在中等，身体发热。
2、踏步机能代替跑步吗?踏步机减肥主要瘦哪里呢?踏步机是不可以替代跑步的，踏步机减肥主要是为了瘦小腿和大腿。也可以用作运动前的热身。需要合理的利用。可以，踏步机也可以做到减肥的效果，对腰部腿部有比较好的减肥效果。踏步机能代替跑步吗？踏步机当然可以代替跑步了。而且踏步机很有市场。因为很多跑者跑步坚持不下来。现在很多不爱运动的人也都会买踏步机回家开始锻炼。是真的很方便。
礼物也很实用。电子显示屏，可以一目了然的看到运动时间，步数，消耗的卡路里。脚踏板经过防滑处理，不容易打滑。耐磨性。液压拉杆坚固稳定。赤脚踩上去也挺舒服的。踩起来需要一些力气，但是可以起到锻炼的作用。运动十分钟左右消耗差不多40卡路里。大约运动十分钟后，我开始感到有点热，大约20到30分钟后我开始出汗。外形小巧，不占地，使用方便简单，功能强大，无任何噪音，可同时锻炼手、脚、腰、腹。
3、跑步机和踏步机哪个好?问题一：踏步机和跑步机哪个好？跑步机和踏步机都是有氧器械，有氧运动的要点是强度和时间，强度也就是运动中的心率控制，每个人都有适合自己的最佳有氧心率（220年龄）乘0.7。在此心率下运动15分钟以上才是有氧运动，运动中一般靠阻力和速度的调节来达到目标心率，在所有的有氧器械中只有跑步机的速度是恒定而可调节的，其他的有氧器械的速度都需要由运动者自己来控制，从这点来说，跑步机可以通过速度和坡度的调节准确的控制运动中的心率，而踏步机等其他有氧器械，由于速度的不恒定，所有没有办法做到这点。
