健身只需3个月，付出与收获是成正比的健身是一个长期的过程，需要付出大量的时间和精力，但是只要你能够坚持三个月，就会发现自己的付出和收获是成正比的。在健身的初期，很多人会发现自己的体重并没有明显的变化，但是不要灰心丧气，这是因为身体还需要时间来适应新的运动模式和饮食计划，只要坚持下去，你的身体会逐渐变得健康而有活力，在健身的三个月期间，你会发现自己的体力和耐力得到了很大的提升，整个人的精神状态也会得到很大的改善。
随着时间的推移，你会发现自己的身材逐渐变得更加紧致和有形，这也说明你的健身计划正在逐渐取得效果。此时的你，对于健身的信心和热情也会得到很大的提升，这对于你长期的健身之路是非常有帮助的。总的来说，健身只需要三个月的时间，就可以取得很大的成果。虽然这只是一个短暂的时期，但是只要你能够坚持下去，就会收获更加健康的身体、更加自信的心态，以及更加美好的人生。
1、每天健身多长时间最佳健身时间安排可每周练3次（隔天1天1次），每次1至1个半小时。每次练8至10个动作，每个动作做3至4组。健身需要根据自身情况来定制健身时间。连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇20至60秒，每种动作间歇1至2分钟。一般情况下，每组应能连续完成8至15次，如果每组次数达不到8次，可适当减轻重量。健身房健身的好处1.减少脂肪增加肌肉。
2.强壮体格。中等强度的力量训练能使人体的肌力提高3050%。力量的增强不但会使人们更容易完成一些日常劳动，而且还能使人变得精神饱满，精力旺盛，由里到外散发着勃勃生机3.强壮骨骼。这对于防治骨质疏松症，具有非常重要的作用。4.减少糖尿病危险。从事力量训练4个月后，能使肌体对葡萄糖的利用率提高23%。5.维护心理健康。健身能显著减少临床出现的各种抑郁症状。
2、关于健身,每天健身多久才有效?对于增肌人群，每天50120分钟之内最好，最好保持在1个小时左右。健美王者罗尼·库尔曼每次力量训练的时间大约在1小时到1个半小时。①训练过久会导致肌肉量下降。不论什么训练，都需要消耗能量，过久会消耗脂肪的同时，也会消耗肌肉。②训练过久导致肌肉疲劳，关节受损。如果肌肉没力气了还坚持训练以为这样效果更好，其实在你疲乏做的动作很可能不标准，从而你的关节可能会受损。
③训练量少没感觉。肌肉是有记忆性的，你在长时间做同等量的动作，肌肉必定会适应你这样的锻炼方式，所以你需要不停的变换你的动作，组间时间，训练组数这些东西都需要时间。希望我能够帮助到您。点点赞（｡ò∀ó｡）作为一个业余的健身爱好者，我保持着每天健身的习惯，只要时间允许，我会做60分钟左右的力量训练再加30分钟左右的有氧运动。
3、每天健身多久合适?这个没有固定的时间要求，因为每个人的体质，身体状况不一样，就比如一个200斤的胖子跟一个130斤标准体重的人，他们的健身时间也肯定不一样的。通常建议一个星期健身3次以上就行，也不需要天天健身，每次健身的时间12小时就可以了，如果后期体型塑造的好，健身的时间就需要加长，“一天锻炼多长时间最佳，要根据锻炼目的而定。一个小时左右就可以，不用要求时间太长，健身的力度也是从轻到重，要适度，循序渐进，不能一蹴而就。
