如何通过健身增肌让手臂更粗？手臂锻炼始终无变化？想要打造高耸有力的肱二头肌，需要练习以下3个动作。坐姿哑铃弯举是一个非常好的热身动作，采用坐姿可以避免身体借力，大臂需要夹紧身体，小臂尽可能抬高，感受二头收缩，做4组，每组10-15次，采用绳索的直杆弯举可以给二头持续的张力和充血效果更好。相对于第一个动作，发力时肘关节需要微微前移，让直杆到肩膀的高度，充分刺激整个肱二头肌。
1、锻炼手臂会变粗吗你的手臂要是只有肥肉。练一练应该不会粗，但如果你的手臂真的很粗的话，你就不能把它练成肌肉，一但你练成肌肉再想减，就会变得非常难了。如果你的手臂本来就粗，那么练肌肉的话手臂会变细的哦~~^_^因为如果同样质量的肥肉和肌肉作比较，肌肉的体积只有肥肉的三分之一，而且只要不是过分的练，手臂上有肌肉的线条还是很好看的，显得很健康啊~~。
2、健身多久,肌肉才会变大试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗?答案：当然不是。从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的客户。想要成为一个合格健身教练需要的专业知识实在是太多了，倘若你真的能够做到一个合格的健身教练水准，那么能够拿到一个高的收入就会变成一件很简单的事情。
现在健身教练这个行业的门槛也是越来越高了，所以，只有不断的提升自己，不断的去学习，不断的更新自己的知识面，才能发展的更好，走的更远。相信有很多人会抱着侥幸的心理，认为自己的外形好一点，销售能力高一点，就可以发展的很好，这其实是不对的。健身教练这个行业比其他任何行业都需要专业知识去辅助销售，只有自己花费精力、时间和财力，不停的去练，才能够达到一个较高的水平，进而获得更高的收入，在自己的岗位上发挥更大的价值，让自己发光发热。
3、健身怎样让手臂变粗强调手臂要粗你可要知道一个事实只有浑身肌肉都粗壮了手臂才能相应增长所以全身都要练而且要上大重量才是王道训练上多练深蹲硬拉卧推这三大王牌复合运动这是增长体重的王牌动作考虑到你那里没有健身房建议你去商店买一个杠铃如果不明白怎么做就把深蹲硬拉卧推baidu一下一看就明白了卧推不方便作就用俯卧撑代替（可以负重）你的肌肉会很快想气吹得一样起来了且力量会提高很快同时可以用家里的哑铃穿插进行一些胳膊的训练比如哑铃弯举练习二头肌。
