支链氨基酸的摄入量。支链氨基酸的最佳摄入时间，支链氨基酸的最佳摄入时间是在训练前、中、后，在训练前饮用一碗，可以支撑整个训练，在整个训练过程中持续饮用，以支持体能。在休息时，也可以代饮，帮助恢复体能，为下一次训练做好准备，对于高强度工作者或带娃的母亲来说，平时代饮可以帮助维持体能，支链氨基酸的摄入量因人而异，一般在每天5-20克之间。
对于高强度训练且训练时间较长的人，每天至少需要饮用两到三勺，但每天不要超过三勺。对于不运动的人来说，每天半勺到一勺即可。冲泡方式：如果不喜欢甜，可以用半勺支链氨基酸和近一升水直接冲泡，盖上盖子稍微摇晃一下即可。如果喜欢甜，可以用一瓶勺支链氨基酸和一升左右的水冲泡。支链氨基酸不仅可以用白水冲泡，还可以在炎热的夏天用冰咖啡打底，加入一勺支链氨基酸，既美味又能提供体能支持。
1、氨基酸的种类有哪些?它们的主要区别体现在①氨基酸的浓度浓②含氮量③氨基酸种类④必需氨基酸与非必需氨基酸的比值（EAA/NEAA）⑤支链氨基酸（BCAA含量）⑥是否含有葡萄糖和木糖醇⑦无机盐种类含量1、复方氨基酸注射液（18AA）含有胱氨酸，含有较高的甘氨酸，可能会产生高氨血症；含5%的山梨醇，氯离子含量较高；严重肝肾功能不全、严重尿毒症患者和对氨基酸有代谢障碍的病人禁用。
2、复方氨基酸注射液（18AAI）没有胱氨酸而是半胱氨酸，含有无机盐，不含有过量的甘氨酸，可避免发生高氨血症；严重肝功能不全、严重肾功能不全及尿毒症患者、氨基酸代谢障碍者禁用。3、复方氨基酸注射液（18AAIII，原18AAF）氨基酸浓度较高，不含氯、钾离子，钠离子量极低；肝性脑昏迷或有肝性脑昏迷倾向的病人、严重肾功能衰竭或尿毒症的病人、对氨基酸有代谢障碍的病人禁用。
2、支链氨基酸的食物来源有哪些最佳的支链氨基酸食物来历有哪些?支链氨基酸(BCAA)在成为弥补剂之前，就现已是极为重要的营养成分了。本文将分析一些存在于氨基酸里的重要蛋白源。2013年2月22日我喜爱支链氨基酸弥补剂，可是我晓得许多食物也相同包括必需氨基酸。那么，最佳的支链氨基酸食物来历有哪些呢?支链氨基酸弥补剂除了能为肌肉生成供给亮氨酸，在运动过程中及运动后，还对推进蛋白组成起着极其重要的效果。
人体吸收氨基酸绝不仅仅是将药粉泡在水中服下这么简略，并且咱们也不大概只依赖于弥补剂。以下是蛋白源中的支链氨基酸含量表，食物中的支链氨基酸含量表格中显现的一些信息很有意思。比方：每盎司(oz)火鸡胸肉的总蛋白质含量比其他食物都要多(除了鸡蛋和蛋白，它们不以盎司为单位来衡量)，可是其总的支链氨基酸的含量却最低，经过比拟，6盎司的干烤花生所含的亮氨酸和总的支链氨基酸比一切肉类都要高，可是蛋白质含量却要低许多。
