土豆是最完美的一种食物吗？有能量，有蛋白质，有碳水，有脂肪，有维生素，有纤维。土豆直接吃都有种淡淡的香味，土豆是所有粗粮中，营养比较全面且能填饱肚子而又最便宜和高产的食物，我见过一个小孩，壮壮实实的，就问他家大人，平常都吃些什么？他母亲说，从小就不喜欢吃肉，最喜欢吃的东西就是土豆。
1、粗纤维含量少的食物有哪些纤维少的食物有哪些1、快餐这里的快餐主要是指西方的汉堡和炸薯条等，因为这类的快餐通常是低纤维高脂肪，它们的消化速度较慢，在内脏中停留的时间较长。而且，它们含钠元素较多，阻止了水分通过体内的废物。2、奶制品奶酪、冰淇淋、牛奶等都在一定程度上会造成便秘。免疫球蛋白G是牛奶蛋白的一种，它和便秘是有一定关联的。所以，当你感觉自己有些便秘征兆时，最好不要吃奶酪了。
3、饼干、蛋糕和甜点这类食品看起来很诱人，但都是经过高度加工的，含有很多的脂肪，但是纤维和水分都很少，自然很容易造成便秘。而像树莓、烤梨甚至是老式燕麦粥棒都可以多吃，因为它们富含纤维。4、糖果小孩子喜欢吃的糖果并不是导致便秘的“真凶”，而是那些含添加糖较多的食物，因为它们的纤维和其他营养含量普遍较低，如果吃了太多这类的低纤维食物，便秘就在所难免。
2、有足够热量、低脂、少纤维的食物有什么?这几种食物，热量低且吸脂排毒，减肥时要多吃。你好，含脂肪、糖类、热量高的食物就是高热量食物，通常指经油炸、煎、烤、炒、油脂高的食物，比如：所有的动植物油、油脂类坚果（松子、炒瓜子、核桃、花生、腰果）、加工食品（腊肠、全脂奶粉、巧克力、香肠、饼干、方便面等）少渣饮食也称低纤维饮食，是指食物纤维含量极少、易于消化的饮食。少渣饮食可以尽量减少食物纤维对胃肠的刺激和梗阻，减慢肠蠕动，减少粪便量。
切碎制成软烂的嫩肉、动物内脏、鸡、鱼等；豆浆、豆腐脑；乳类、蛋类；菜水、菜汁，去皮制软的瓜类、番茄、胡萝卜、土豆等。意见建议：高纤维食物有二种：一种是水溶性纤维的：含有果胶类的水果如：苹果、梨子、橘子、香蕉，蔬菜类如：马铃薯、蕃薯。再有一种是不溶性纤维的：糙米、小麦麸、胚芽米等谷类,豆类、叶菜类、水果的果皮等含量较多。
