今天早餐鸡蛋、水果麦片小圆饼泡奶粉、水煮荷兰豆和小番茄。按照健身教练说的，早餐应该包括碳水，蛋白质，维生素和膳食纤维才是好早餐，我这应该合格了吧，也是五一放假，才有条件这样吃，平时那么早上班，只能随便吃个鸡蛋牛奶，我相信打工人，工作日能随便垫个肚子就算不错了，很难如此讲究，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。这个原则大部分人也都没办法坚持做到。
午餐大部分打工人也是食堂随便搞定，吃饱倒是做得到。晚餐要吃少这个是最难做到的，忙了一整天，晚餐是最有时间吃的，一家人在一起，晚餐最丰盛，往往吃得也是最多的，更别说还有聚餐啊什么的，淄博人就更不可能晚餐吃得少了，烧烤啤酒搞起来，那还能少吗？有的甚至还要吃宵夜，比如我这里，盛行大排档，每到晚上，大排档就人满为患，每一天都是这样，没有一天大排档是清闲的。
1、健身早餐吃什么健身餐一天的选择与搭配对于正在健身的朋友们来说，健身除了要掌握正确的健身方式，同时更需要有正确的饮食习惯，一日三餐如何吃早餐 中餐 晚餐将会决定了健身的成果，如何进行优质的食材搭配，首先我们要确定少油、少盐、少油炸、少加工，吃出好身材。健身早餐吃什么吃好吃对早餐的人，减肥健身会更有效果。早餐吃主食也是最好的时机，为身体提供能量。早餐吃谷物食品，是很好的选择。
非常喜爱，关键是很方便，简单快速：早餐不用纠结吃什么。拥有饱腹感的麦片，让你低碳水，不饿肚子瘦身。优点：富含维生素 利于排～～ 降血脂 优质低碳水早餐麦片 水果 鸡蛋 坚果麦片那么多如何选择说到吃麦片，大家一定会纠结麦片的选择，选哪种好麦片的品牌和种类有很多，网上和超市里看的我们眼花花。
2、健身的人早餐吃什么最好最好是白水煮鸡蛋加牛奶，其他再按自己的喜欢吃，运动员一般早餐最基本的就是白水煮鸡蛋和牛奶。补充蛋白质和营养，平常多吃点黄豆，肉吃太多也不健康的，鱼和青菜可以多吃点。我觉得鸡蛋可以多吃。一般两个蛋黄不要紧，其他的就蛋白就可以了。一碗水煮面/土豆泥（蒸的土豆）补充碳水化合物，鸡胸一块/两个鸡蛋（不要蛋黄）补充蛋白质，苹果一个/果汁一杯补充维生素。
3、健身的人早餐吃什么?问题一：健身中的人早餐吃什么比较好呢?早餐吃什么最好？一般要咸甜搭配，要吃水果或喝果汁。儿童的早餐：儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。
因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物）。中年人的早餐：人到中年是“多事之秋”，肩负工作、家庭两大重任，身心负担相对较重，为减缓中年人的衰老过程，其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，又应保持低热量、低脂肪，营养学家早餐吃什么生活在紧张忙碌的大都市，大部分人都可以用睡懒觉、来不及准备等诸多借口作为不吃早餐的理由。
