赵老师拥有十年感统育儿经验，曾在中科院心理研究所接受培训。今天，她为大家介绍一个感统训练道具——跳绳，可以提高孩子手脚协调能力，跳绳是一种非常常见的训练工具，很多孩子因为手脚协调能力不够而无法掌握跳绳技巧，针对这种情况，我们可以先练习单手握绳甩动的动作，然后再分解练习双脚跳跃的动作，最后再进行快速跳绳的练习，每次练习时间为15-20分钟，坚持训练可以有效提升孩子的手脚协调能力。
1、如何训练弹跳力第一项：半蹲跳1.开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置胸前2.向上跳离地面最少20到625px.(若你觉得容易的话,你可以跳至25750px)3.当在空中,你的双手需放在后面.着地时,完成一次接下来,只需重复以上步骤!第二项:抬脚尖首先,找个阶梯或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得著地或垫著2.脚尖抬到最高点3.再慢慢放下,
完成一个组(即一组为双脚都需做到表中的次数)第三项：台阶1.找椅子来,把一只脚放上去,呈90度2.尽全力的跳开,在空中换脚,再放在椅子上3.重复2.将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳双脚各完成一次算一下第四项：弹跳（纵跳）1.双脚放直,与肩同宽,锁紧你的膝盖2.只用你的小腿跳,只能弯曲你的脚踝,膝盖尽量不弯曲3.到地时,
2、如何训练跳跃一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。
所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。
3、怎么练弹跳力为了增加弹跳力，需要施加腿部的力量，可以进行蛙跳，踮脚，楼梯训练来进行。第一、蛙跳训练，这个运动可以提高双下肢的肌力，通过腰背部下沉，对下肢造成一定的压力，提高弹跳的训练强度。第二、踮脚训练，通过双脚尖的爆发力，将整个身体迅速弹离地面，身体保持平衡，第三，楼梯训练。用把脚尖放在台阶上，用脚尖将身体抬起，坚持5秒后，慢慢放下，锻炼跟腱及小腿部肌肉。
