今天为大家推荐一款训练器材，名为俯卧撑支架。它又称俄挺支架，是一款非常实用的宝贝，如果你在做俯卧撑时手腕容易疼痛，或者在练习俄挺时手腕受到限制，那么使用俯卧撑支架就能够轻松解决这些问题，与固定的俯卧撑板相比，使用支架可以更加灵活地调整俯卧撑的宽度，让训练更加多样化，此外，使用支架做俄挺可以降低难度，并且还可以进行各种倒立训练等。这款支架非常值得推荐。
1、练肌肉用什么器材1、哑铃等器材；做仰卧起坐，可以有效的段练腹肌。做的时候起来的速度要快一些，下去的速度要放慢些。在向后仰卧的时候开始吸气，身体上抬时快速呼气。2、做俯卧撑，可以增加胳膊、腰部及胸肌的肌肉。可以先快做几次，再慢做几次，依次循环进行。3、深蹲，可以有效的锻炼大腿肌肉，可以选择负重深蹲和普通的深蹲，普通深蹲就两首抱头蹲下即可，负重深蹲可以选择手持哑铃或者杠铃。
5、分时段锻炼，最好的锻炼肌肉方式是一天分几个时段进行，不要集中于一次强度训练。但最好的时段是晚上,此时大气内的氧气浓度最高,人的感觉较为灵敏,协调能力也最强,而且血压和心率既低又平稳，是身体适应能力最强的时段。6、坚持，肌肉的锻炼不是两三日的事情，要一直坚持，如果中途放弃，练出来的肌肉可能过一段时间就消失了。锻炼肌肉的方法有多种，锻炼最终要的是坚持和耐力，只有充分坚持才能发挥人体的潜力，达到自己想要的效果。
2、俯卧撑支架有用吗,怎么用?要不要买俯卧撑支架，健身老手告诉你，千万别省这个钱。视频里的俯卧撑支架是我自己动手做的，细心的朋友可以看到中间的木头是扁的，没有卖的那么漂亮，但是效果是一样的。俯卧撑支架是健身者都非常熟悉的健身器械，对于它，可能不少人都只知道用它练俯卧撑。但是作为一个物尽其用的健身爱好者，当然不能只用它做俯卧撑练胸肌了。没有什么用，对提高锻炼效果没有什么帮助的，使用方法就是双手握着支架做俯卧撑。
俯卧撑它是一个全身性的锻炼性动作，可以很好的锻炼提升我们肌群肌肉力量，和的推力。胸肌、肱三头肌和三角肌前束为都能很好的锻炼着，整体核心肌群也能锻炼着。俯卧撑有也各种进阶动作，通过不同的俯卧撑锻姿势对肌肉的训练强度和肌肉刺激也是不同的，所以在锻炼俯卧撑时一定掌握适度性，做自己能承受的动作和次数循环渐进的增强自己肌肉。
