男人的胸肌是面子工程，在家该如何锻炼呢？男人的胸肌一定要多加锻炼，因为它是男人的门面。那么，在家如何进行锻炼呢？接下来，我将分享四个动作，帮助你打造好看又饱满的胸肌，第一步，将拉力器架在肩上，双手发力向前推，这个动作可以锻炼到整个胸肌，第二步，进行拉力器夹胸。这个动作可以练习到胸肌的中缝，第三步，进行拉力器下斜夹胸，这个动作可以练习到胸肌的外侧。
1、怎么用拉力器锻炼胸肌问题一：用拉力器怎么练胸肌知道什么叫用吗?普通的俯卧撑有什么用?能做上百个没见过>?他胸肌会大吗?那个普通的俯卧撑大部分的力量都集中在两个手臂的肌肉.懂?我以前就叫竹竿..在家里里就能锻炼胸肌的方法:1.两把椅子,在两把椅子上做俯卧撑,脚可以放到床上,反正不要比椅子低.身体尽量往下压,也不要压的过狠,自己感觉到胸肌被拉到就可以了,
做到15个左右休息下再做..如果你第二天胸肌不痛我佩服你.如果你是要练身材就建议你做一天休息一天,如果你练力量就无所谓了.2.两个哑铃,平躺在一条长条行的长凳或其他什么上,只要不妨碍到你两个胳膊往下压就可以.就这样躺着,两手举哑铃,慢上慢下,尽量的往下压,尽量放慢好让你的胸肌可以充分拉伸到.这两个方法专门练习胸肌的,只要你理解到我说的是什么意思就OK了.还有就是要注意补充蛋白质,
2、拉力器能锻炼胸肌吗拉力器能锻炼胸肌吗拉力器能锻炼胸肌吗，运动的同时也要保护好自己，在我们日常的运动中，我们要合理安排运动时间，在运动的时候也要注意自己的呼吸频率，明白了拉力器能锻炼胸肌吗，就快快动起来吧！拉力器能锻炼胸肌吗1拉力器，是一种适合于大众健身锻炼的器械。对于锻炼胸肌来说拉力器是必不可少的器械之一，拉力器在西方被称为肌肉雕刻刀！
对发展胸部中沟，上胸，下胸的肌力都很有帮助。拉力器夹胸：惟一能获得内侧胸肌线条和形态的方法是拉力器夹胸，在正常压力下，胸肌收缩只表明双臂在胸前伸直，拉力器夹胸却允许你最大地挤压胸肌，通过双臂交叉去刺激胸肌，胸肌持续紧张。每次训练通过最大限度地挤压胸肌12秒钟使胸肌获得更进一步的“燃烧”，如果把拉力器夹胸放在胸肌训练的结束部分，你将会获得最佳效果。
